Мне теперь понятно, что без рыбы я не могу набрать рейтинг
полезностей. Рыбу люблю, буду готовить.
В городе осень! Сегодня моросит дождь, штормовое предупреждение.
Очень холодный ветер.
Завтрак
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
15 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.8
34.2
ккал
Индейка, темное мясо, запечённое
39 г · б 10.8 · ж 2.4 · у 0
67.5
ккал
Огурец соленый
75 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.3
9.8
ккал
Итого 111 ккал · Б 12 · Ж 2 · У 8
Утренний перекус
Творог 9% жирности
70 г · б 12.6 · ж 6.3 · у 2.1
118.3
ккал
Сметана 15% жирности
36 г · б 0.9 · ж 5.4 · у 1.3
58.3
ккал
Смородина черная
17 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.2
7.5
ккал
Малина
23 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.9
10.6
ккал
Яблоко
53 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.2
24.9
ккал
Итого 219 ккал · Б 14 · Ж 12 · У 11
Обед
Борщ с индюшкой
344 г · б 19.3 · ж 6.2 · у 18.9
212.2
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
28 г · б 2.4 · ж 0.4 · у 12.6
63.8
ккал
Огурец соленый
75 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.3
9.8
ккал
Яблоко
150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7
70.5
ккал
Итого 356 ккал · Б 22 · Ж 7 · У 47
Дневной перекус
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21 г · б 1.8 · ж 0.3 · у 9.5
47.9
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)