АнюткаЯ
25.10.2022 12:31
Дневник питания и тренировок за 24.10.2022
Вечером появились проблемы, которые требуют внимания. Начала
заедать... Заметила, что ленюсь заполнять дневник... Держусь изо
всех сил! Я смогу!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) |
81
|
158.9 | 9.8 | 13.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Итого | 266 | 342 | 19 | 19 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с индюшкой |
289
|
178.3 | 16.2 | 5.2 | 15.9 |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 493 | 274 | 17 | 6 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
58
|
98 | 10.4 | 5.2 | 1.7 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Смородина черная |
17
|
7.5 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 115 | 147 | 11 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луфарь с картошкой и луком |
200
|
206.4 | 24 | 4.2 | 18.2 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 275 | 216 | 24 | 4 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груздь |
50
|
8 | 0.9 | 0.4 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
9
|
14.6 | 0.2 | 1.3 | 0.3 |
| салат из помидоров, огурцов,чеснока,укропа,лука,салатных листьев,сметаны, майонеза домашнего |
419
|
124.4 | 3.8 | 5 | 18.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
118
|
88.5 | 2.5 | 0.9 | 17.3 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
43
|
104.5 | 5.5 | 9 | 0.4 |
| Печенье овсяное с семенами льна и экстрактом стевии |
65
|
253.5 | 4.6 | 13 | 24.1 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Итого | 862 | 715 | 20 | 34 | 75 |
| Итого за день | 3015 | 1695 | 92 | 73 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На фото видна моя активность утром и вечером. В течении дня тоже не
сижу. На ногах весь день 
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12227 |
12227 |
Результаты за день
Энергозатраты: 417 ккал
Количество шагов: 12227
АнюткаЯ
25.10.2022 13:25
1
Tasiko,
я люблю ходить. Конечно, больше люблю по горам, но приходится на
работу))