АнюткаЯ 12.11.2022 20:40

Цветная капуста в яйце и сухарях

Калорийность - 91.5 кКал; белки - 3.6 г; жиры - 5.9 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.

91.5

Калории

3.6

Белки

5.9

Жиры

5.9

Углеводы

1 ч 0 м

Время
подготовки

1 ч 0 м

Время
приготовления

Ингредиенты

15 порции

Цветная капуста отварная по 1-210	1484 г
Яйцо куриное (Жарка)	229 г
Панировочные сухари	83 г
Подсолнечное масло	76 г

Общая масса ингредиентов: 1872 г

Масса готового блюда: 1842 г

Количество порций: 15

Описание

Цветная капуста нежная внутри и хрустящая снаружи. Подойдёт как гарнир к мясу

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Цветную капусту разделить на соцветия, отварить после закипания пару минут в подсоленой воде, охладить, обвалять в сыром взбитом яйце

Шаг 2.

Обвалять в панировочных сухарях

Шаг 3.

Обжарить в разогретом подсолнечном масле

Пищевая ценность на 100 г

		% от РСП
Калорийность	91.5 ккал	5.43%
Белки	3.6 г	4.74%
Жиры	5.9 г	10.54%
Углеводы	5.9 г	2.69%
Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
Вода	81.8 г	3.6%

Витамины и минералы

Рейтинг

3.5%

b-car

0.5%

В1

8.3%

8.5%

Холин

12.4%

11.9%

8.1%

10.9%

B12

2.7%

36.3%

2.6%

13.7%

вит.К

9.8%

7.4%

Калий

4.6%

3.8%

3.7%

20.6%

8.2%

0.8%

8.8%

1.4%

12.4%

7.6%

3.6%

1.1%

9.5%

0.2%

2.8%

Открыть калькулятор рецептов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок