Дневник Зожника
АнюткаЯ
24.11.2022 19:20

Дневник питания за 24.11.2022

Сегодня вернулась после недельного отдыха от подсчетов. Вернулась с четырьмя рецептами. В отпуске времени достаточно для того, чтобы записать часто готовящиеся блюда. Оказалось, что винегрет я никогда не считала, а готовлю его зимой часто. И пеламидой муж морозилку затарил. Так что учтено будет всё! Засолила и красную рыбку. Сегодня впервые готовила яйцо пашот))) понравилось! Сельдерей мой любимый опять в завтраки вступил!) всё будет хорошо!)
И кусочек коврижки я, конечно, съела.
Но знаю, что без дневника, съела бы больше. Поэтому не ругаю себя.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
47
94.5 3.2 0.6 18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Кета соленая
100
184 24.3 9.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сельдерей
44
5.7 0.4 0 0.9
тертый пирог с вишнями
68
237.3 3.6 9.8 33.5
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
123
46.7 1 0.2 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет
228
164.2 3.9 6.8 21.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
72.9 0.6 0.6 15.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с фазаном
450
258.8 26.6 6.8 22.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
22
179.5 0.3 19.8 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
52
104.5 3.5 0.7 20.7
Горчица столовая
11
15.7 1.1 0.6 1.4
Цветная капуста в яйце и сухарях
132
120.8 4.8 7.8 7.8
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
330
178.2 9.6 8.3 15.8
Коврижка
71
235.9 5.1 4 45.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.