АнюткаЯ
24.11.2022 19:20
Дневник питания за 24.11.2022
Сегодня вернулась после недельного отдыха от подсчетов. Вернулась с
четырьмя рецептами. В отпуске времени достаточно для того, чтобы
записать часто готовящиеся блюда. Оказалось, что винегрет я никогда
не считала, а готовлю его зимой часто. И пеламидой муж морозилку
затарил. Так что учтено будет всё! Засолила и красную рыбку.
Сегодня впервые готовила яйцо пашот))) понравилось! Сельдерей мой
любимый опять в завтраки вступил!) всё будет хорошо!)
И кусочек коврижки я, конечно, съела.
Но знаю, что без дневника, съела бы больше. Поэтому не ругаю себя.)))
И кусочек коврижки я, конечно, съела.
Но знаю, что без дневника, съела бы больше. Поэтому не ругаю себя.)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.2 | 0.6 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Кета соленая |
100
|
184 | 24.3 | 9.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сельдерей |
44
|
5.7 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| тертый пирог с вишнями |
68
|
237.3 | 3.6 | 9.8 | 33.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 617 | 663 | 38 | 32 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
123
|
46.7 | 1 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 123 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
228
|
164.2 | 3.9 | 6.8 | 21.4 |
| Итого | 228 | 164 | 3 | 6 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Итого | 155 | 72 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с фазаном |
450
|
258.8 | 26.6 | 6.8 | 22.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
22
|
179.5 | 0.3 | 19.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Горчица столовая |
11
|
15.7 | 1.1 | 0.6 | 1.4 |
| Цветная капуста в яйце и сухарях |
132
|
120.8 | 4.8 | 7.8 | 7.8 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Итого | 671 | 685 | 36 | 35 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
330
|
178.2 | 9.6 | 8.3 | 15.8 |
| Коврижка |
71
|
235.9 | 5.1 | 4 | 45.2 |
| Итого | 401 | 414 | 14 | 12 | 61 |
| Итого за день | 2205 | 2112 | 96 | 94 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
