АнюткаЯ
13.01.2023 20:46
Дневник питания за 13.01.2023
Сегодня сахар уже ниже. Продолжаю делать фото завтрака, обеда,
ужина. Планирую поход к эндокринологу.
Сегодня к дневнику подключилась моя знакомая. Странно, что всё как у меня, только лента у нас разная...люди разные...не понимаю...
Пришла с работы очень хочу есть. Прям голова кружится. Сегодня пересчитала свои нормы, оказалось, что я много ем. Несколько лет не пересчитывала и вот... Теперь мне явно не хватает, но жду, что сахар упадет таки. Экспериментирую...
Пришлось дневник редактировать. Сельдерей, яйцо и соленый кижуч. Кижуч не нашла, записала как кета.
Из активностей сегодня небольшая разминка утром. Записала как йога. Прогулка пешком с работы на 4000 шагов. Основной обмен и шаги не учитываю.
С новым годом всех по старому стилю!
Всё будет хорошо! 
Сегодня к дневнику подключилась моя знакомая. Странно, что всё как у меня, только лента у нас разная...люди разные...не понимаю...
Пришла с работы очень хочу есть. Прям голова кружится. Сегодня пересчитала свои нормы, оказалось, что я много ем. Несколько лет не пересчитывала и вот... Теперь мне явно не хватает, но жду, что сахар упадет таки. Экспериментирую...
Пришлось дневник редактировать. Сельдерей, яйцо и соленый кижуч. Кижуч не нашла, записала как кета.
Из активностей сегодня небольшая разминка утром. Записала как йога. Прогулка пешком с работы на 4000 шагов. Основной обмен и шаги не учитываю.
С новым годом всех по старому стилю!
Всё будет хорошо!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
109
|
158 | 22.9 | 5.5 | 3.3 |
| Сметана 20% жирности |
27
|
55.6 | 0.7 | 5.4 | 0.9 |
| Клубника |
35
|
14.4 | 0.3 | 0.1 | 2.6 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
21
|
58.2 | 1.9 | 0.2 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соус с Моденским Бальзамическим Уксусом Классический [Billa] |
4
|
9.5 | 0 | 0 | 2.2 |
| Итого | 549 | 349 | 26 | 11 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 420 | 59 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
159
|
243.3 | 7 | 5.7 | 40.9 |
| Отбивная из Свинины [Йола] |
73
|
182.5 | 8.8 | 16.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 332 | 439 | 16 | 21 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
16
|
104.2 | 2.4 | 9.8 | 1.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 316 | 107 | 2 | 9 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272 |
152
|
232.6 | 6.7 | 5.5 | 39.1 |
| Котлеты рубленные куриные с сыром |
110
|
192 | 23.7 | 10.5 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 362 | 435 | 31 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
38
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Итого | 98 | 97 | 9 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2577 | 1489 | 86 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Женя
13.01.2023 21:36
4
Она, скорее всего в приложении МЗР - мой здоровый рацион. Там точно
также как здесь, автор один и тот же, поэтому и не видите друг
друга и люди разные. Первые два приложения наш дневник -Дневник
зожника, а второй - МЗР
Она чёт в своем Айфоне не нашла такое
Ура! Я тут! Спасибо добрым людям за просвящение!!!