Из активности сегодня, шаги на работу и с работы. С уменьшенным
количеством калорий, мне голодно. Сахар ещё высокий, надо убирать
кашу и без того малюсенький кусочек банана...
С работы шла, не заходя во двор, услышала аромат жареной
рыбы...муж, конечно! Ещё и пюрешку сварил... А я есть хочууууу!!!
Съела рыбку с капустой квашеной. Благодаря шагам уложилась.
Посмотрела каких не хватает витаминов в рационе, поняла, надо
готовить печень и запекать скумбрию. Завтра выходной, займусь.
Завтрак
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
22 г · б 2 · ж 0.2 · у 12.5
60.9
ккал
Творог 5% жирности
34 г · б 7.1 · ж 1.7 · у 1
49.3
ккал
Клубника замороженная
23 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.6
8
ккал
Банан
23 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.8
22.1
ккал
Сметана 20% жирности
21 г · б 0.5 · ж 4.2 · у 0.7
43.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Лимон
12 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.4
4.1
ккал
одна капля АкваДетрима
4 штука · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 190 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 21
Утренний перекус
Фруктовый Глинтвейн [Милти]
300 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 35.7
147
ккал
Рижский бальзам
5 г · б 0 · ж 0 · у 0.3
13.8
ккал
Мед пчелиный
8 г · б 0.1 · ж 0 · у 6.4
26.2
ккал
Итого 187 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 42
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью
146 г · б 2.9 · ж 0.6 · у 17.7
90.5
ккал
Отбивная из Свинины [Йола]
86 г · б 10.3 · ж 18.9 · у 0
215
ккал
Сельдерей
35 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.7
4.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
68 г · б 0.4 · ж 0 · у 2.6
9.5
ккал
Яблоко
167 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16.4
78.5
ккал
Огурец парниковый
51 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.6
ккал
Итого 403 ккал · Б 15 · Ж 20 · У 38
Ужин
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью