АнюткаЯ
15.01.2023 22:49
Дневник питания за 15.01.2023
Глаза узрели, что произошел сбой в дневнике и не всё записалось!!!
Тут подключилась я, поверив своим глазам и довбила недостающее! Организм увидел, что 230 калорий получил и успокоился! Договорилась с глазами не передавать мозгу непроверенные показания! А желудок уже просил чего-то ещё, но нутро его усмирило!!! Допиваю кофе и иду инспектировать бардак в квартире. Опять договариваться с руками не тыкать кнопочки в телефоне, а взять в руки пылесос и тряпки!
В обед ела пюрешку, очень она меня манила со вчерашнего дня! И рыбу засоленую раздела от костей и шкуры, положила себе неликвид))))т.к.истекла слюной!!!
Разобралась с мойщиком окон, вымыли с ним одно окно. Классная вещь! Пока он мыл окно, я сделала овощи на гриле, запекла кефаль. Ооооочень вкусно, калорий минимум, желудок мозгу сказал, что наелся, калорий на сегодня пришлось мало, потому как завтрак был поздним, спала до 11!!! Ухожу в сон не голодная! Полет нормальный! Уже 81!
Завтра варю уху. Сплошная рыба у меня в меню))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
5
|
11.5 | 1.5 | 0.6 | 0.1 |
| Кета соленая |
15
|
27.6 | 3.6 | 1.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
22
|
11.9 | 0.4 | 0.9 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 465 | 226 | 14 | 12 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
113
|
84.8 | 2.4 | 0.9 | 16.6 |
| Кета соленая |
106
|
195 | 25.8 | 10.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
83
|
11.6 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Салат зеленый по 1-58 |
13
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.3 |
| Сельдерей |
61
|
7.9 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 306 | 29 | 11 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
114
|
53.6 | 0.5 | 0.5 | 11.2 |
| Итого | 114 | 53 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль [Окей] |
80
|
70.4 | 14 | 1.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
55
|
4.9 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Кабачок (Жарка) |
34
|
7 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
| Морковь (Жарка) |
27
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Чеснок (Жарка) |
6
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
55
|
11.1 | 0.7 | 0 | 2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Руккола |
5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 286 | 117 | 16 | 1 | 9 |
| Итого за день | 2245 | 703 | 61 | 26 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.