Ну просто стыдобище!!! Как можно было допустить столько ошибок?
Пересчитала нормы. Не 18 грамм жиров, а 63 должно у меня быть. Всё
исправила. Опять новая жизнь))))
На весах всё потихоньку движется к заветной цифре, объемы
уменьшаются. Сахар пришёл в норму!!!! И тут же, после завтрака из
неё вышел. Не могу понять, стала копаться...и вот что
нашла...https://rg.ru/2021/06/02/vrach-nazvala-opasnye-dlia-zdorovia-cheloveka-svojstva-rukkoly.html
неужели руккола мне повышает сахарр?
В обед сахар ещё высокий, но я очень хочу есть!!! Выбрала меньшее
из зол- уху, не наелась, добавила вареное яйцо и пошла выгуливать
себя на воздух! У нас + 24 жара!
На ужин лещ с томатным соком.
В перекус на прогулке было мороженое.
Сегодня пятница вседозволенности. В калораж уложилась.
Завтрак
Кедрокофе Крепкий с Цикорием [Sibereco]
25 г · б 0.8 · ж 4.1 · у 10
45
ккал
Руккола
4 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.1
1
ккал
Кета соленая
50 г · б 12.2 · ж 4.8 · у 0
92
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.4
34.8
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
49 г · б 6.3 · ж 5.7 · у 0.3
77.8
ккал
Итого 250 ккал · Б 20 · Ж 14 · У 17
Утренний перекус
Арахис жареный
13 г · б 3.4 · ж 6.8 · у 1.7
81.4
ккал
Яблоко
163 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 16
76.6
ккал
Итого 158 ккал · Б 4 · Ж 7 · У 17
Утренний перекус 2
Вода, бутилированная, в общем
1000 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Уха из кеты и горбуши
576 г · б 33.4 · ж 9.8 · у 12.1
271.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)