Дневник Зожника
АнюткаЯ
20.01.2023 20:51

Дневник питания за 20.01.2023

Ну просто стыдобище!!! Как можно было допустить столько ошибок? Пересчитала нормы. Не 18 грамм жиров, а 63 должно у меня быть. Всё исправила. Опять новая жизнь))))
На весах всё потихоньку движется к заветной цифре, объемы уменьшаются. Сахар пришёл в норму!!!! И тут же, после завтрака из неё вышел. Не могу понять, стала копаться...и вот что нашла...https://rg.ru/2021/06/02/vrach-nazvala-opasnye-dlia-zdorovia-cheloveka-svojstva-rukkoly.html неужели руккола мне повышает сахарр?
В обед сахар ещё высокий, но я очень хочу есть!!! Выбрала меньшее из зол- уху, не наелась, добавила вареное яйцо и пошла выгуливать себя на воздух! У нас + 24 жара!
На ужин лещ с томатным соком.
В перекус на прогулке было мороженое.
Сегодня пятница вседозволенности. В калораж уложилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кедрокофе Крепкий с Цикорием [Sibereco]
25
45 0.8 4.1 10
Руккола
4
1 0.1 0 0.1
Кета соленая
50
92 12.2 4.8 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
15
34.8 0.8 0.2 7.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
77.8 6.3 5.7 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
13
81.4 3.4 6.8 1.7
Яблоко
163
76.6 0.7 0.7 16

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из кеты и горбуши
576
271.3 33.4 9.8 12.1
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
14
32.5 0.8 0.2 6.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир
110
255.2 4.1 16.5 22.4
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лещ каспийский соленый
112
161.3 28.2 5.4 0
Сок томатный
900
162 9 0.9 26.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.