АнюткаЯ
22.01.2023 17:30
Дневник питания за 22.01.2023
В завтраке убрала хлеб, рыбку завернула в мааааленький кусочек
лаваша и пекинку).
Часть арахиса и яблока из дневного перекуса была съедена после ужина. А кофе, именно с этим сыром, таааак вкусно!!! Еда из лоточков второй рабочий день. Завтра выходной, но весь день буду в бегах. Эх, не сорваться бы на дне рождения заведующей!!! 
Часть арахиса и яблока из дневного перекуса была съедена после ужина. А кофе, именно с этим сыром, таааак вкусно!!! Еда из лоточков второй рабочий день. Завтра выходной, но весь день буду в бегах. Эх, не сорваться бы на дне рождения заведующей!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
38
|
69.9 | 9.2 | 3.6 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| одна капля АкваДетрима |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
13
|
36 | 1.2 | 0.1 | 7.4 |
| Пекинская капуста |
22
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Итого | 433 | 203 | 17 | 10 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
93
|
134.9 | 19.5 | 4.7 | 2.8 |
| Смородина черная |
29
|
12.8 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Банан |
18
|
17.3 | 0.3 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Киви |
96
|
45.1 | 0.8 | 0.4 | 7.8 |
| Итого | 286 | 233 | 21 | 5 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из кеты и горбуши |
462
|
217.6 | 26.8 | 7.9 | 9.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 488 | 269 | 28 | 8 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Арахис жареный |
18
|
112.7 | 4.7 | 9.4 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
40
|
47.6 | 1.1 | 4 | 1.8 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
31.25
|
60.9 | 3.1 | 5.2 | 0.5 |
| Итого | 559 | 304 | 9 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.5 | 0.3 | 7.2 |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Окунь морской, все виды |
204
|
197.9 | 37.6 | 4.1 | 0 |
| Итого | 331 | 253 | 40 | 4 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка из йогуртницы |
200
|
126.4 | 5.8 | 7.2 | 9.2 |
| Итого | 200 | 126 | 5 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3297 | 1390 | 123 | 54 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
24.01.2023 00:46
2
Обожаю пекинку 😍