АнюткаЯ
23.01.2023 21:40
Дневник питания за 23.01.2023
Из правильного сегодня только завтрак и ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Сыр Творожный Савушкин Сливочный [Савушкин Продукт] |
30
|
58.5 | 3 | 5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 530 | 267 | 35 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ролл Филадельфия |
240
|
340.8 | 23.3 | 16.1 | 25.9 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
352 | 0.8 | 0 | 20 |
| Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов |
200
|
488 | 22 | 21.8 | 46.4 |
| Торт Медовик Нежный [Съешь Меня] |
100
|
380 | 6 | 23 | 36 |
| Итого | 940 | 1560 | 52 | 60 | 128 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
105
|
14.7 | 0.6 | 0 | 4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
200
|
390 | 50 | 19.6 | 0 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
71
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Итого | 456 | 427 | 52 | 19 | 8 |
| Итого за день | 1926 | 2255 | 139 | 91 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля
24.01.2023 00:36
1
Есть вероятность, что если бы первый прием пищи был как ужин по
объему и жирности, то на сладкое так сильно не потянуло бы. Но в
любом случае, со временем вы просто найдете свой баланс, а
праздники перестанут ассоциироваться с сахаром, ведь есть много
шикарной праздничной еды без него: деликатесы разные, полезные
вариации классических салатов, ну а в десерты шикарно идет
эритритол, по вкусу от сахара просто не отличить, с ним даже
капризное безе получает как надо))