АнюткаЯ
06.03.2023 22:45
Дневник питания за 06.03.2023
Сегодня достала лоток с клубникой из морозилки, такое впечатление,
что она с сахаром. Я делала и с сахаром и без, но не подписано, что
с сахаром. А я всё подписываю. Странно, неужели такая сладкая?
Утренний сахар крови очень радует!) А сахар через 2 часа после
завтрака 10,4... Значит клубника с сахаром)))
Перед обедом, без перекусов, сахар здорового человека! 4,3. Чувствую себя превосходно!
Ужин и поздний ужин свежеприготовленным кальмаром. Рецепт отредактировала, забыла сыр положить. Но и без сыра вкусно! 
Перед обедом, без перекусов, сахар здорового человека! 4,3. Чувствую себя превосходно!
Ужин и поздний ужин свежеприготовленным кальмаром. Рецепт отредактировала, забыла сыр положить. Но и без сыра вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками |
14
|
37.2 | 1.2 | 1.2 | 5.3 |
| Кижуч, разведенный на ферме, сырой |
27
|
43.2 | 5.7 | 2.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке |
54
|
65.9 | 3.7 | 2.1 | 7.9 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Клубника |
53
|
21.7 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 498 | 225 | 12 | 10 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
116
|
96.3 | 3.6 | 0.3 | 16.3 |
| Хек |
131
|
112.7 | 21.7 | 2.9 | 0 |
| Пятерочка печёных овощей |
103
|
58.7 | 2.2 | 3.5 | 4.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Итого | 453 | 368 | 29 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
211
|
76 | 5.3 | 2.5 | 7.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
239
|
231.4 | 50.2 | 3 | 1 |
| Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке |
53
|
64.7 | 3.7 | 2 | 7.7 |
| Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
30
|
20.1 | 2.4 | 0.6 | 1.3 |
| Клубника |
57
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 4.3 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками |
17
|
45.2 | 1.5 | 1.5 | 6.5 |
| Яблоко |
167
|
78.5 | 0.7 | 0.7 | 16.4 |
| Итого | 782 | 543 | 64 | 10 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром |
125
|
135.6 | 15.6 | 6 | 4.8 |
| Итого | 125 | 135 | 15 | 6 | 4 |
| Итого за день | 2863 | 1272 | 122 | 39 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатеринушка
15.03.2023 22:47
1
Как вкусно выглядит)))
Екатеринушка, спасибо! Это меня
мотивирует!