Блог Екатеринушка

Екатеринушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Екатеринушка

17.04.2023 13:09

Дневник питания за 17.04.2023

Дела хорошо:) дневник уравновешен:) прекрасно) всем хорошего дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Запеканка	140	197.7	23.9	6.4	10.4
Овсяные хлопья "геркулес"	35	123.2	4.3	2.2	21.6
Слива Замороженная [4 Сезона]	0	0	0	0	0
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Клубника замороженная	68	23.8	0.3	0.1	4.8
Миндальное Молоко [Isola Bio]	0	0	0	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	0	0	0	0	0
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	15	134.9	0	15	0
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	15	112.5	0.1	12.4	0.1
Капуста Цветная Замороженная [Деликатеска]	0	0	0	0	0
Зелёная стручковая фасоль замороженная	0	0	0	0	0
Лук репчатый	250	102.5	3.5	0.5	20.5
Морковь	115	40.3	1.5	0.1	7.9
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Зелёный Горошек Замороженный [Мираторг]	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Картофель	59	45.4	1.2	0.2	9.6
Желудки куриные, вареные на медленном огне	92	141.7	28	2.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Вишня замороженная, неподслащенная	50	23	0.5	0.2	4.7
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Хлеб Черный [Fazer]	20	46	1.2	0.2	9.6
Ягодное Лукошко [Fazer]	70	223.3	2.5	10.3	30.6
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Итого	2959	1528	91	62	146
Итого за день	2959	1528	91	62	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатеринушка

16.04.2023 17:22

Дневник питания за 18.04.2023

Дела хорошо;) по винигретику?)вкусно, полезно, объемно и очень сбалансированно;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	30	92.4	3.8	1	17.1
Печень куриная, вареная на медленном огне	100	167	24.5	6.5	0.9
Свекла	130	54.6	2	0.1	11.4
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Картофель	50	38.5	1	0.2	8.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Вишня Замороженная [Global Village]	60	21	0.6	0.3	4.6
Хлебцы [Dr. Korner]	20	64	1.4	0.4	14
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]	20	150	0.1	16.5	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2000	20	0	0	6
Белок Яичный [ВкусВилл]	100	50	11	0	1
Желток [Grovo]	18	61.2	3.1	5.2	0.4
Горох лущеный, крупа	100	299	23	1.6	48.1
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	20	46	1.2	0.2	9.6
Итого	3048	1484	86	63	140
Итого за день	3048	1484	86	63	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатеринушка

16.03.2023 22:37

Дневник питания за 16.03.2023

Сегодня танцевала;) новая групповая тренировочка. Крутилась по дому, калорий многовато;) под вечер вышло, надеюсь танцами сожгла, ох это. Вечерний дожор;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудки куриные, вареные на медленном огне	100	154	30.4	2.7	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Кетчуп	7	7.1	0.1	0	1.9
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Бурый Рис [Агро-Альянс]	16	60.8	1.2	0.3	12.3
Зелёный горошек Нежный	40	26.4	2	0.1	4.3
Свекла	45	18.9	0.7	0	4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Хлебцы [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Миндальное Молоко [Isola Bio]	100	46	0.9	3	3.8
Печенье Юбилейное Молочное [Большевик]	47	214.8	3.9	8	31.5
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару	100	203	23	11.6	0
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	10	26.2	0.8	0.3	5.1
Клубника с Сахаром [Dolce Albero]	31	68.2	0	0	16.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Желудки Куриные Отварные [Бахетле]	30	41.1	4.7	2	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	11	45.9	0.8	1.1	8.2
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	22	91.7	1.7	2.2	16.4
Итого	1663	2038	123	70	217
Итого за день	1663	2038	123	70	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатеринушка

15.03.2023 22:40

Дневник питания за 14.03.2023

Дела хорошо сегодня, в пределах калорий, я довольна, плюс воздержание от курения. Это для меня плюююююс, после нового года наела 4кг, треш, треш

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	87	67	1.7	0.3	14.2
Морковь	45	15.7	0.6	0	3.1
Свекла	74	31.1	1.1	0.1	6.5
Печень Индейки Отварная [Индилайт]	0	0	0	0	0
Лук репчатый	77	31.6	1.1	0.2	6.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Горошек зелёный, замороженный	77	59.3	4	0.3	7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Кетчуп Томатный [Чумак]	10	9	0.1	0	2
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]	185	111	5.6	5.9	8.7
Овсянка [Агрокультура]	37	107.3	4.1	2.2	18.1
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Груша	100	47	0.4	0.3	10.3
Фруктово-Ягодная Смесь для Смузи Релакс [Мир Заморозки]	55	19.3	0	0	4.7
Ряженка 4,0% жирности	60	40.2	1.7	2.4	2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Печень куриная, вареная на медленном огне	105	175.4	25.7	6.8	0.9
Запеканка	85	108	13.1	4	4.4
Варенье Клубничное [для Внучат]	12	28.8	0	0	7.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка]	1	100	1.5	6	11
Печенье Юбилейное Утреннее [Большевик]	22	96.8	1.8	3.4	14.6
Сметана 10% жирности	25	29.8	0.7	2.5	1
Итого	1446	1521	81	50	176
Итого за день	1446	1521	81	50	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатеринушка

15.03.2023 22:39

Дневник питания за 15.03.2023

Дела хорошо:) первый раз попробовала аквааэробмку, неплохо:) кушала хорошо, еле удержалась от забора, съела две сладости и пошла на лыжный тренажёр. Охлучше вкусности не покупать, трудно сдержаться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, вареная на медленном огне	106	177	25.9	6.9	0.9
Цветная Капуста Замороженная [Bonduelle]	100	23	2.2	0.1	5
Фасоль Стручковая Замороженная [Hortex]	50	15	1	0	2.5
Горошек Замороженный [Деликатеска]	50	27.5	2.5	0.3	4.3
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Киноа, неприготовленная	10	36.8	1.4	0.6	5.7
Молоко Миндальное [Granarolo]	200	82	1.6	5.2	6.8
Овсянка [Агрокультура]	35	101.5	3.9	2.1	17.2
Фруктово-Ягодная Смесь для Смузи Релакс [Мир Заморозки]	50	17.5	0	0	4.3
Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка]	1	100	1.5	6	11
Запеканка	105	133.5	16.2	4.9	5.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Клубника Протертая с Сахаром [Главпродукт]	30	69.6	0	0	17.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	9	80.9	0	9	0
Яйцо куриное	38	59.7	4.8	4.4	0.3
Белок [Grovo]	31	16.1	4	0	0.3
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.8
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Мягкие Вафли с Суфле и Начинкой Вишня [Шарлиз]	108	453.6	4.9	23.8	56.2
Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка]	2	200	3	12	22
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	1266	2011	89	93	204
Итого за день	1266	2011	89	93	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатеринушка

15.01.2023 18:19

Дневник питания за 14.01.2023

Дела с питанием по разному;) стараюсь держать объём калорий. Сын сегодня кулинарил, сварил два литра каши;) на неделю хватит. Пришлось приобщиться;) каша получилась аль-денте, как я люблю, ахах. Думаю, часть заморожу на будущее. Веселье;) овощи сегодня не очень вкусные, потому что с холодцом, но это не совсем так, варила кости с мясом, сустав, потом желе, пребранное замораживала, для добавление в блюда. Добавила грудки, получилось ничего. Сборное, так сказать. Чаи всегда до 1.5 литра и вода. Но руки не дошли вписать, не всегда доходят. Всем добра и прекрасного веса мечты. Вчера каталась на велике и купила слойки, зашквар углеводов, ну делю на 4 дня уже)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	32	112.6	3.9	2	19.8
Миндальное Молоко [Innocent]	200	76	3	6.4	0.6
Клубника замороженная	55	19.3	0.2	0.1	3.9
Ромовая Баба со Светлой Глазурью [Аладушкин]	110	352	5	11	58.3
Марс [МарС]	17	77.2	0.7	3	11.8
Шоколадный Батончик [Milky Way]	11	49.7	0.3	1.8	8
Слойка с Творогом [Бкк]	160	523.2	10.7	23.2	85.8
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori]	1	16	1.3	1	2
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу [4 Сезона]	90	34.2	0.5	0.1	3.4
Фасоль стручковая, зеленая	110	34.1	2	0.2	4.7
Желудки куриные	100	94	17.7	2.1	0
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	6	53.9	0	6	0
Сахар Прессованный [Русский Сахар]	16	63.7	0	0	16
Итого	932	1563	47	57	225
Итого за день	932	1563	47	57	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатеринушка

15.01.2023 18:15

Дневник тренировок за 15.01.2023

Дела Хорошо Подмигиваю

походила на тренажере, плюс покачала руки и возрадовалась. Юбисофт показал три тренажера для спины и я теперь буду укреплять руки, хочу посмотреть на эффект через время. Думаю, будет интересно замечать перемены(надеюсь, они будут))) визжала запах пота) ходят клеи и быки, что ж поделать, качалка) но пахнет не всегда, только когда отдельные пахучие качи приходят Подмигиваю

лыжный тренажер

	1	Итог
Время	33	33

Результаты за день

Энергозатраты: 352 ккал

Время: 33 мин

Екатеринушка

12.01.2023 17:35

Дневник питания за 12.01.2023

Сегодня дела с красными днями;) все Хорошо, аппетит, зверский, перед красными днями который был, спал, Слава богам;) просто кушаю, никого не слушаю. Сын просил плов и я ему сделала и курицу измельчила-мол, кусочками подавай. Делай, мол новый, что ж, теперь это мой плов;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	117	39.8	3.3	0.4	4.7
Фасоль Стручковая Замороженная [Gusto]	148	37	3	0.4	6.1
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Белок Яичный [ВкусВилл]	38	19	4.2	0	0.4
Запеканка	140	241.6	27.6	8.3	13
Куриная грудка (филе)	105	118.7	24.8	2	0.4
Морковь	43	15.1	0.6	0	3
Репа	73	23.4	1.1	0.1	4.5
Лук репчатый	150	61.5	2.1	0.3	12.3
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Яблоко	81	38.1	0.3	0.3	7.9
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]	5	45	0	5	0
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]	19	42.2	1.5	0.2	8.9
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Мандарин	45	17.1	0.4	0.1	3.4
Плов	102	153.7	4.2	7.4	18.7
Сгущенка [Алексеевское]	20	66	1.4	1.7	11.2
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Мороженое, шоколадное, 11% жира	50	108	1.9	5.5	13.5
Мармелад желейный	5	16.1	0	0	4
Салат (латук)	45	7.2	0.7	0.1	0.9
Итого	1279	1232	86	39	133
Итого за день	1279	1232	86	39	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатеринушка

12.01.2023 08:57

Дневник питания за 11.01.2023

Дела сегодня Хорошо, рацион радует;) правда объём супчика для меня даётся с трудом, почему-то проще слить всю жидкость и выпить отдельно и овощи тоже отдельно есть. А так, нужный объём клетчатки, если это не суп-без проблем. Также, поняла, как и что, с белками, если в рационе есть запеканка;) вообще не сложно;) по сравнению с мясиками .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Клубника замороженная	40	14	0.2	0	2.8
Овсянка [Агрокультура]	25	72.5	2.8	1.5	12.3
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Шампиньоны	90	24.3	3.9	0.9	0.1
Свекла	100	42	1.5	0.1	8.8
Тушеная Капуста [Сити Гурмэ]	100	75	2	3.3	9.6
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Морковь	12	4.2	0.2	0	0.8
Куриная грудка (филе)	28	31.6	6.6	0.5	0.1
Фасоль стручковая	35	8.1	0.9	0.1	1.1
Горошек зелёный, замороженный	68	52.4	3.5	0.3	6.2
Запеканка	97	167.4	19.1	5.7	9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	192	228.5	5.2	19.2	8.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Яблоко	153	71.9	0.6	0.6	15
Миндальное Молоко [Innocent]	120	45.6	1.8	3.8	0.4
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.8
Редька Зеленая [Магнит]	50	16	1	0.1	3.3
Шоколадный Соус [Ашан]	25	67	0.3	0.4	15.5
Choco Pie Chocochip & Orange [Orion]	28	120.4	1.4	5.3	16.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Куриная грудка (филе)	52	58.8	12.3	1	0.2
Мороженое пломбир	40	92.8	1.5	6	8.2
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	1885	1608	98	61	156
Итого за день	1885	1608	98	61	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатеринушка

10.01.2023 21:10

Дневник питания за 10.01.2023

Дела очень Хорошо;) через тернии к звёздам и Новым свершениям. Есть над чем поработать) Конечно же , есть к чему стремится. Утро морозное. Свежее и новое, новый 2023 год;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндальное Молоко [Innocent]	200	76	3	6.4	0.6
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]	2	58	2	0.4	11.6
Овсянка [Агрокультура]	30	87	3.3	1.8	14.7
Чиа Семена [Житница Здоровья]	10	53	2.1	3.1	3.7
Слива Замороженная [4 Сезона]	56	19	0.4	0.2	4.3
Запеканка	100	172.6	19.7	5.9	9.3
Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья]	45	92.7	1.8	7.2	5.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Вода	250	0	0	0	0
Шоколад горький	21	113.2	1.3	7.4	10.1
Шоколадный соус	21	29.4	0.6	1.6	3.4
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Яйцо куриное вареное всмятку	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Плов	5	7.5	0.2	0.4	0.9
Репа	35	11.2	0.5	0	2.2
Брокколи	50	17	1.4	0.2	2
Фасоль стручковая	68	15.6	1.7	0.2	2
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Индейка	60	86.4	13	3.4	0.1
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]	200	70	3	3.2	6.8
Итого	2066	1324	92	56	108
Итого за день	2066	1324	92	56	108