Дела хорошо😊
дневник уравновешен😊 прекрасно) всем хорошего дня
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150 г · б 4.4 · ж 3.8 · у 7.2
81
ккал
Запеканка
140 г · б 23.9 · ж 6.4 · у 10.4
197.7
ккал
Овсяные хлопья "геркулес"
35 г · б 4.3 · ж 2.2 · у 21.6
123.2
ккал
Слива Замороженная [4 Сезона]
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Яблоко
70 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.9
32.9
ккал
Клубника замороженная
68 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 4.8
23.8
ккал
Миндальное Молоко [Isola Bio]
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кунжут
10 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 1.2
56.5
ккал
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
15 г · б 0 · ж 15 · у 0
134.9
ккал
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
15 г · б 0.1 · ж 12.4 · у 0.1
112.5
ккал
Капуста Цветная Замороженная [Деликатеска]
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Зелёная стручковая фасоль замороженная
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук репчатый
250 г · б 3.5 · ж 0.5 · у 20.5
102.5
ккал
Морковь
115 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 7.9
40.3
ккал
Шампиньоны
100 г · б 4.3 · ж 1 · у 0.1
27
ккал
Зелёный Горошек Замороженный [Мираторг]
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Картофель
59 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 9.6
45.4
ккал
Желудки куриные, вареные на медленном огне
92 г · б 28 · ж 2.5 · у 0
141.7
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500 г · б 0 · ж 0 · у 4.5
15
ккал
Вишня замороженная, неподслащенная
50 г · б 0.5 · ж 0.2 · у 4.7
23
ккал
Яичный белок куриный
100 г · б 11.1 · ж 0.2 · у 1
48
ккал
Ряженка 4,0% жирности
50 г · б 1.4 · ж 2 · у 2.1
33.5
ккал
Хлеб Черный [Fazer]
20 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 9.6
46
ккал
Ягодное Лукошко [Fazer]
70 г · б 2.5 · ж 10.3 · у 30.6
223.3
ккал
Горошек зеленый. Консервы
50 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 3.3
20
ккал
Итого 1528 ккал · Б 91 · Ж 62 · У 146
Итого за день 1528 ккал · Б 91 · Ж 62 · У 146
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Дела хорошо😉
по винигретику?)вкусно, полезно, объемно и очень
сбалансированно😉
Завтрак
Гречневая крупа ядрица
30 г · б 3.8 · ж 1 · у 17.1
92.4
ккал
Печень куриная, вареная на медленном огне
100 г · б 24.5 · ж 6.5 · у 0.9
167
ккал
Свекла
130 г · б 2 · ж 0.1 · у 11.4
54.6
ккал
Лук репчатый
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 4.1
20.5
ккал
Морковь
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.5
17.5
ккал
Картофель
50 г · б 1 · ж 0.2 · у 8.2
38.5
ккал
Подсолнечное масло
20 г · б 0 · ж 20 · у 0
179.8
ккал
Горошек зеленый. Консервы
50 г · б 1.6 · ж 0.1 · у 3.3
20
ккал
Огурец соленый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.9
6.5
ккал
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150 г · б 4.5 · ж 2.3 · у 7.2
67.5
ккал
Вишня Замороженная [Global Village]
60 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 4.6
21
ккал
Хлебцы [Dr. Korner]
20 г · б 1.4 · ж 0.4 · у 14
64
ккал
Масло Сливочное [Белорусский Дом Масла]
20 г · б 0.1 · ж 16.5 · у 0.2
150
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0
109.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
2000 г · б 0 · ж 0 · у 6
20
ккал
Белок Яичный [ВкусВилл]
100 г · б 11 · ж 0 · у 1
50
ккал
Желток [Grovo]
18 г · б 3.1 · ж 5.2 · у 0.4
61.2
ккал
Горох лущеный, крупа
100 г · б 23 · ж 1.6 · у 48.1
299
ккал
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]
20 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 9.6
46
ккал
Итого 1484 ккал · Б 86 · Ж 63 · У 140
Итого за день 1484 ккал · Б 86 · Ж 63 · У 140
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Сегодня танцевала😉 новая групповая тренировочка. Крутилась по
дому, калорий многовато😉 под вечер вышло, надеюсь танцами сожгла, ох
это. Вечерний дожор😉
Завтрак
Желудки куриные, вареные на медленном огне
100 г · б 30.4 · ж 2.7 · у 0
154
ккал
Капуста белокочанная
100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7
28
ккал
Лук репчатый
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 2.5
12.3
ккал
Кетчуп
7 г · б 0.1 · ж 0 · у 1.9
7.1
ккал
Чеснок
6 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.8
8.9
ккал
Бурый Рис [Агро-Альянс]
16 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 12.3
60.8
ккал
Зелёный горошек Нежный
40 г · б 2 · ж 0.1 · у 4.3
26.4
ккал
Свекла
45 г · б 0.7 · ж 0 · у 4
18.9
ккал
Морковь
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.4
7
ккал
Яблоко
180 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 17.6
84.6
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3
110
ккал
Хлебцы [Dr. Korner]
2 штука · б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Миндальное Молоко [Isola Bio]
100 г · б 0.9 · ж 3 · у 3.8
46
ккал
Печенье Юбилейное Молочное [Большевик]
47 г · б 3.9 · ж 8 · у 31.5
214.8
ккал
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару
100 г · б 23 · ж 11.6 · у 0
203
ккал
Лук репчатый
20 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.6
8.2
ккал
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
10 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 5.1
26.2
ккал
Клубника с Сахаром [Dolce Albero]
31 г · б 0 · ж 0 · у 16.7
68.2
ккал
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Желудки Куриные Отварные [Бахетле]
30 г · б 4.7 · ж 2 · у 0.8
41.1
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г · б 7 · ж 8.9 · у 0
109.2
ккал
Кунжут
5 г · б 1 · ж 2.4 · у 0.6
28.3
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
11 г · б 0.8 · ж 1.1 · у 8.2
45.9
ккал
Сметана 10% жирности
100 г · б 2.7 · ж 10 · у 3.9
119
ккал
Яблоко
160 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.7
75.2
ккал
Сметана 10% жирности
30 г · б 0.8 · ж 3 · у 1.2
35.7
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
13 г · б 3 · ж 3.8 · у 0
47.3
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 10.8
51.7
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
12 г · б 1 · ж 0.3 · у 5.6
29
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3 г · б 0 · ж 2.5 · у 0
22.4
ккал
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
150 г · б 4.5 · ж 4.8 · у 7.1
90
ккал
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
22 г · б 1.7 · ж 2.2 · у 16.4
91.7
ккал
Итого 2038 ккал · Б 123 · Ж 70 · У 217
Итого за день 2038 ккал · Б 123 · Ж 70 · У 217
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Дела хорошо сегодня, в пределах калорий, я довольна, плюс
воздержание от курения. Это для меня плюююююс, после нового года
наела 4кг, треш, треш
Завтрак
Картофель
87 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 14.2
67
ккал
Морковь
45 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.1
15.7
ккал
Свекла
74 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 6.5
31.1
ккал
Печень Индейки Отварная [Индилайт]
0 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Лук репчатый
77 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 6.3
31.6
ккал
Капуста белокочанная, квашеная
100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3
23
ккал
Горошек зелёный, замороженный
77 г · б 4 · ж 0.3 · у 7
59.3
ккал
Чеснок
7 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.1
10.4
ккал
Кетчуп Томатный [Чумак]
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 2
9
ккал
Молоко 3,2% [Витебское Молоко]
185 г · б 5.6 · ж 5.9 · у 8.7
111
ккал
Овсянка [Агрокультура]
37 г · б 4.1 · ж 2.2 · у 18.1
107.3
ккал
Яблоко
63 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 6.2
29.6
ккал
Груша
100 г · б 0.4 · ж 0.3 · у 10.3
47
ккал
Фруктово-Ягодная Смесь для Смузи Релакс [Мир Заморозки]
55 г · б 0 · ж 0 · у 4.7
19.3
ккал
Ряженка 4,0% жирности
60 г · б 1.7 · ж 2.4 · у 2.5
40.2
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40 г · б 3 · ж 0.3 · у 19.7
94
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50 г · б 11.6 · ж 14.8 · у 0
182
ккал
Печень куриная, вареная на медленном огне
105 г · б 25.7 · ж 6.8 · у 0.9
175.4
ккал
Запеканка
85 г · б 13.1 · ж 4 · у 4.4
108
ккал
Варенье Клубничное [для Внучат]
12 г · б 0 · ж 0 · у 7.2
28.8
ккал
Банан
110 г · б 1.7 · ж 0.6 · у 23.1
105.6
ккал
Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка]
1 штука · б 1.5 · ж 6 · у 11
100
ккал
Печенье Юбилейное Утреннее [Большевик]
22 г · б 1.8 · ж 3.4 · у 14.6
96.8
ккал
Сметана 10% жирности
25 г · б 0.7 · ж 2.5 · у 1
29.8
ккал
Итого 1521 ккал · Б 81 · Ж 50 · У 176
Итого за день 1521 ккал · Б 81 · Ж 50 · У 176
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Дела хорошо😊
первый раз попробовала аквааэробмку, неплохо😊 кушала хорошо, еле
удержалась от забора, съела две сладости и пошла на лыжный
тренажёр. Охлучше вкусности не покупать, трудно сдержаться)
Завтрак
Печень куриная, вареная на медленном огне
106 г · б 25.9 · ж 6.9 · у 0.9
177
ккал
Цветная Капуста Замороженная [Bonduelle]
100 г · б 2.2 · ж 0.1 · у 5
23
ккал
Фасоль Стручковая Замороженная [Hortex]
50 г · б 1 · ж 0 · у 2.5
15
ккал
Горошек Замороженный [Деликатеска]
50 г · б 2.5 · ж 0.3 · у 4.3
27.5
ккал
Морковь
40 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.8
14
ккал
Лук репчатый
70 г · б 1 · ж 0.1 · у 5.7
28.7
ккал
Чеснок
4 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.2
6
ккал
Киноа, неприготовленная
10 г · б 1.4 · ж 0.6 · у 5.7
36.8
ккал
Молоко Миндальное [Granarolo]
200 г · б 1.6 · ж 5.2 · у 6.8
82
ккал
Овсянка [Агрокультура]
35 г · б 3.9 · ж 2.1 · у 17.2
101.5
ккал
Фруктово-Ягодная Смесь для Смузи Релакс [Мир Заморозки]
50 г · б 0 · ж 0 · у 4.3
17.5
ккал
Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка]
1 штука · б 1.5 · ж 6 · у 11
100
ккал
Запеканка
105 г · б 16.2 · ж 4.9 · у 5.5
133.5
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35 г · б 8.1 · ж 10.3 · у 0
127.4
ккал
Клубника Протертая с Сахаром [Главпродукт]
30 г · б 0 · ж 0 · у 17.4
69.6
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
32 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 12.7
63.4
ккал
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
9 г · б 0 · ж 9 · у 0
80.9
ккал
Яйцо куриное
38 г · б 4.8 · ж 4.4 · у 0.3
59.7
ккал
Белок [Grovo]
31 г · б 4 · ж 0 · у 0.3
16.1
ккал
Банан
85 г · б 1.3 · ж 0.4 · у 17.8
81.6
ккал
Кунжут
15 г · б 2.9 · ж 7.3 · у 1.8
84.8
ккал
Мягкие Вафли с Суфле и Начинкой Вишня [Шарлиз]
108 г · б 4.9 · ж 23.8 · у 56.2
453.6
ккал
Обыкновенное Чудо Классическое (20г) [Славянка]
2 штука · б 3 · ж 12 · у 22
200
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Итого 2011 ккал · Б 89 · Ж 93 · У 204
Итого за день 2011 ккал · Б 89 · Ж 93 · У 204
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
2
Дела с питанием по разному😉 стараюсь держать объём калорий. Сын сегодня
кулинарил, сварил два литра каши😉 на неделю хватит. Пришлось
приобщиться😉
каша получилась аль-денте, как я люблю, ахах. Думаю, часть заморожу
на будущее. Веселье😉 овощи сегодня не очень вкусные, потому что с
холодцом, но это не совсем так, варила кости с мясом, сустав, потом
желе, пребранное замораживала, для добавление в блюда. Добавила
грудки, получилось ничего. Сборное, так сказать. Чаи всегда до 1.5
литра и вода. Но руки не дошли вписать, не всегда доходят. Всем
добра и прекрасного веса мечты. Вчера каталась на велике и купила
слойки, зашквар углеводов, ну делю на 4 дня уже)))
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
32 г · б 3.9 · ж 2 · у 19.8
112.6
ккал
Миндальное Молоко [Innocent]
200 г · б 3 · ж 6.4 · у 0.6
76
ккал
Клубника замороженная
55 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 3.9
19.3
ккал
Ромовая Баба со Светлой Глазурью [Аладушкин]
110 г · б 5 · ж 11 · у 58.3
352
ккал
Марс [МарС]
17 г · б 0.7 · ж 3 · у 11.8
77.2
ккал
Шоколадный Батончик [Milky Way]
11 г · б 0.3 · ж 1.8 · у 8
49.7
ккал
Слойка с Творогом [Бкк]
160 г · б 10.7 · ж 23.2 · у 85.8
523.2
ккал
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
2 штука · б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Морская Капуста в Кунжутном Масле [Midori]
1 порция · б 1.3 · ж 1 · у 2
16
ккал
Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу [4 Сезона]
90 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 3.4
34.2
ккал
Фасоль стручковая, зеленая
110 г · б 2 · ж 0.2 · у 4.7
34.1
ккал
Желудки куриные
100 г · б 17.7 · ж 2.1 · у 0
94
ккал
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
6 г · б 0 · ж 6 · у 0
53.9
ккал
Сахар Прессованный [Русский Сахар]
16 г · б 0 · ж 0 · у 16
63.7
ккал
Итого 1563 ккал · Б 47 · Ж 57 · У 225
Итого за день 1563 ккал · Б 47 · Ж 57 · У 225
Макронутриенты
Калории
1563.9
1563.9
min 1684
от 1777
до 1869
88%
Белки
47.3
47.3
от 107
до 112
44.2%
Жиры
57.2
57.2
от 78
до 82
73.3%
Углеводы
225.9
225.9
от 163
до 171
132%
Вода
232
232
3175
7.3%
Клетчатка
6
6
20
30%
Витамины и минералы
Рейтинг
21
A
6.5%
b-car
8.6%
В1
18.3%
B2
22.1%
Холин
6.6%
B5
25.9%
B6
18%
B9
14.5%
B12
40.3%
C
44.2%
D
~
E
9.7%
H
12.8%
вит.К
41%
PP
31.1%
Калий
26.2%
Ca
7.7%
Si
~
Mg
22.5%
Na
6.4%
P
37.7%
Cl
1%
Fe
28.8%
I
1.3%
Co
16%
Mn
83.7%
Cu
36.3%
Mo
~
Se
65.1%
F
0.9%
Cr
~
Zn
33.7%
Энергетический баланс
Приход
1564 ккал
Расход
2353 ккал
Итого
-789 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Дела Хорошо😉
походила на тренажере, плюс покачала руки и возрадовалась. Юбисофт
показал три тренажера для спины и я теперь буду укреплять руки,
хочу посмотреть на эффект через время. Думаю, будет интересно
замечать перемены(надеюсь, они будут))) визжала запах пота) ходят
клеи и быки, что ж поделать, качалка) но пахнет не всегда, только
когда отдельные пахучие качи приходят😉
лыжный тренажер
352
ккал
33 мин
Результаты за день
Энергозатраты: 352 ккал
Время: 33 мин
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
1
0
Сегодня дела с красными днями😉 все Хорошо, аппетит, зверский, перед красными
днями который был, спал, Слава богам😉 просто кушаю, никого не слушаю. Сын
просил плов и я ему сделала и курицу измельчила-мол, кусочками
подавай. Делай, мол новый, что ж, теперь это мой плов😉
Завтрак
Брокколи
117 г · б 3.3 · ж 0.4 · у 4.7
39.8
ккал
Фасоль Стручковая Замороженная [Gusto]
148 г · б 3 · ж 0.4 · у 6.1
37
ккал
Яйцо куриное
58 г · б 7.4 · ж 6.7 · у 0.4
91.1
ккал
Белок Яичный [ВкусВилл]
38 г · б 4.2 · ж 0 · у 0.4
19
ккал
Запеканка
140 г · б 27.6 · ж 8.3 · у 13
241.6
ккал
Куриная грудка (филе)
105 г · б 24.8 · ж 2 · у 0.4
118.7
ккал
Морковь
43 г · б 0.6 · ж 0 · у 3
15.1
ккал
Репа
73 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 4.5
23.4
ккал
Лук репчатый
150 г · б 2.1 · ж 0.3 · у 12.3
61.5
ккал
Лук зеленый (перо)
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2
1
ккал
Яблоко
81 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7.9
38.1
ккал
Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна]
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
45
ккал
Хлеб Пшенично-Ржаной "Сибирский" [Хлебный Двор]
19 г · б 1.5 · ж 0.2 · у 8.9
42.2
ккал
Мед пчелиный
10 г · б 0.1 · ж 0 · у 8
32.8
ккал
Мандарин
45 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.4
17.1
ккал
Плов
102 г · б 4.2 · ж 7.4 · у 18.7
153.7
ккал
Сгущенка [Алексеевское]
20 г · б 1.4 · ж 1.7 · у 11.2
66
ккал
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
2 штука · б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Мороженое, шоколадное, 11% жира
50 г · б 1.9 · ж 5.5 · у 13.5
108
ккал
Мармелад желейный
5 г · б 0 · ж 0 · у 4
16.1
ккал
Салат (латук)
45 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 0.9
7.2
ккал
Итого 1232 ккал · Б 86 · Ж 39 · У 133
Итого за день 1232 ккал · Б 86 · Ж 39 · У 133
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
1
Дела сегодня Хорошо, рацион радует😉 правда объём супчика для меня даётся с
трудом, почему-то проще слить всю жидкость и выпить отдельно и
овощи тоже отдельно есть. А так, нужный объём клетчатки, если это
не суп-без проблем. Также, поняла, как и что, с белками, если в
рационе есть запеканка😉 вообще не сложно😉 по сравнению с мясиками .
Завтрак
Вода
100 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6
2
ккал
Клубника замороженная
40 г · б 0.2 · ж 0 · у 2.8
14
ккал
Овсянка [Агрокультура]
25 г · б 2.8 · ж 1.5 · у 12.3
72.5
ккал
Семена чиа, сушеные
10 г · б 1.7 · ж 3.1 · у 0.8
48.6
ккал
Шампиньоны
90 г · б 3.9 · ж 0.9 · у 0.1
24.3
ккал
Свекла
100 г · б 1.5 · ж 0.1 · у 8.8
42
ккал
Тушеная Капуста [Сити Гурмэ]
100 г · б 2 · ж 3.3 · у 9.6
75
ккал
Лук репчатый
100 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 8.2
41
ккал
Морковь
12 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.8
4.2
ккал
Куриная грудка (филе)
28 г · б 6.6 · ж 0.5 · у 0.1
31.6
ккал
Фасоль стручковая
35 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 1.1
8.1
ккал
Горошек зелёный, замороженный
68 г · б 3.5 · ж 0.3 · у 6.2
52.4
ккал
Запеканка
97 г · б 19.1 · ж 5.7 · у 9
167.4
ккал
Куриная грудка (филе)
100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4
113
ккал
Сливки 10% жирности. стерилизованные
192 г · б 5.2 · ж 19.2 · у 8.4
228.5
ккал
Банан
80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8
76.8
ккал
Яблоко
153 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15
71.9
ккал
Миндальное Молоко [Innocent]
120 г · б 1.8 · ж 3.8 · у 0.4
45.6
ккал
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
1 штука · б 1 · ж 0.2 · у 5.8
29
ккал
Редька Зеленая [Магнит]
50 г · б 1 · ж 0.1 · у 3.3
16
ккал
Шоколадный Соус [Ашан]
25 г · б 0.3 · ж 0.4 · у 15.5
67
ккал
Choco Pie Chocochip & Orange [Orion]
28 г · б 1.4 · ж 5.3 · у 16.8
120.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Куриная грудка (филе)
52 г · б 12.3 · ж 1 · у 0.2
58.8
ккал
Мороженое пломбир
40 г · б 1.5 · ж 6 · у 8.2
92.8
ккал
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
10 г · б 0.7 · ж 0.9 · у 5.6
32.8
ккал
Итого 1608 ккал · Б 98 · Ж 61 · У 156
Итого за день 1608 ккал · Б 98 · Ж 61 · У 156
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
3
Дела очень Хорошо😉 через тернии к звёздам и Новым свершениям.
Есть над чем поработать) Конечно же , есть к чему стремится. Утро
морозное. Свежее и новое, новый 2023 год😉
Завтрак
Миндальное Молоко [Innocent]
200 г · б 3 · ж 6.4 · у 0.6
76
ккал
Хлебцы Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
2 штука · б 2 · ж 0.4 · у 11.6
58
ккал
Овсянка [Агрокультура]
30 г · б 3.3 · ж 1.8 · у 14.7
87
ккал
Чиа Семена [Житница Здоровья]
10 г · б 2.1 · ж 3.1 · у 3.7
53
ккал
Слива Замороженная [4 Сезона]
56 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 4.3
19
ккал
Запеканка
100 г · б 19.7 · ж 5.9 · у 9.3
172.6
ккал
Чучхела с Грецким Орехом [Вкус Здоровья]
45 г · б 1.8 · ж 7.2 · у 5.4
92.7
ккал
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5
5
ккал
Вода
250 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Шоколад горький
21 г · б 1.3 · ж 7.4 · у 10.1
113.2
ккал
Шоколадный соус
21 г · б 0.6 · ж 1.6 · у 3.4
29.4
ккал
Куриная грудка (филе)
90 г · б 21.2 · ж 1.7 · у 0.4
101.7
ккал
Яблоко
10 г · б 0 · ж 0 · у 1
4.7
ккал
Яйцо куриное вареное всмятку
110 г · б 14.1 · ж 12.8 · у 0.8
174.6
ккал
Плов
5 г · б 0.2 · ж 0.4 · у 0.9
7.5
ккал
Репа
35 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.2
11.2
ккал
Брокколи
50 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 2
17
ккал
Фасоль стручковая
68 г · б 1.7 · ж 0.2 · у 2
15.6
ккал
Лук репчатый
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.9
24.6
ккал
Морковь
25 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.7
8.8
ккал
Индейка
60 г · б 13 · ж 3.4 · у 0.1
86.4
ккал
Капучино [Nescafe Dolce Gusto]
200 г · б 3 · ж 3.2 · у 6.8
70
ккал
Итого 1324 ккал · Б 92 · Ж 56 · У 108
Итого за день 1324 ккал · Б 92 · Ж 56 · У 108
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4
0
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3
2
Плов с курицей
Николай
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
2
0
Интересные блоги
Счастливчик Джек
09.09.2026
Наука - двигатель прогресса 💪🏻
Худею с 82 кг до 78 кг.
Промежуточный вес - 136.
...
2
6
Lelia
07.09.2026
Полгода назад радовалась рекомпозиции, но всё быст...
3
3
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅
Мобил...
2
3
Полина
10.09.2026
Дневник питания за 09.09.2026
Встала около 04:00, чтобы попасть на «Каякинг на р...
2
3