АнюткаЯ
09.03.2023 15:32
Дневник питания за 08.03.2023
С праздником, девочки! Вчера я разгулялась)))сегодня себя собираю в
кучу. Норму шагов ходили с собаками по побережью.
Наела и напила 2500 калорий...страшно подумать, но я молодец! В былые времена было бы тыщ 10... И шампанское было бы не брют и тортик не чизкейк...и еды было бы больше и алкоголя. Во всём нужна мера! Я молодец! 
Наела и напила 2500 калорий...страшно подумать, но я молодец! В былые времена было бы тыщ 10... И шампанское было бы не брют и тортик не чизкейк...и еды было бы больше и алкоголя. Во всём нужна мера! Я молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
52
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Хлеб цельнозерновой с семечками и орешками |
28
|
74.4 | 2.4 | 2.4 | 10.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
108
|
352 | 14 | 32.7 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
79
|
79.7 | 3.3 | 0.9 | 14.7 |
| Кижуч Соленый [Море Рядом] |
19
|
26.4 | 3.4 | 1.3 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
41
|
59.5 | 0.4 | 6.3 | 0.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Французский вишневый чизкейк с лепестками миндаля |
129
|
474.7 | 7.6 | 29.9 | 43.6 |
| Итого | 882 | 1273 | 39 | 83 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 240 | 8 | 8 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар фаршированный луком,морковью,грибами и сыром |
197
|
213.7 | 24.6 | 9.5 | 7.5 |
| Огурец парниковый |
42
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 254 | 220 | 25 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
119
|
120.1 | 5 | 1.3 | 22.1 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание) |
137
|
446.5 | 17.7 | 41.5 | 0 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
51
|
74 | 0.5 | 7.8 | 0.3 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
128 | 0.4 | 0 | 0.6 |
| Итого | 577 | 776 | 24 | 50 | 24 |
| Итого за день | 1943 | 2509 | 97 | 152 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.