АнюткаЯ
16.03.2023 19:26
Дневник питания за 16.03.2023
9:19 сахар 6,4 завтрак 393к 20/20/30
12:38 сахар 8,5 обед 395 к 24/17/35
17:12 сахар 5,3 ужин 821 к 68/38/48
Сегодня недобор углеводов. Не было каши. И ужин врагу не отдала)))
21:59 сахар 4,3 яблоко 46 к 0,4/0,4/9,5 
12:38 сахар 8,5 обед 395 к 24/17/35
17:12 сахар 5,3 ужин 821 к 68/38/48
Сегодня недобор углеводов. Не было каши. И ужин врагу не отдала)))
21:59 сахар 4,3 яблоко 46 к 0,4/0,4/9,5
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
39
|
86.1 | 3.1 | 1.4 | 15.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кижуч Соленый [Море Рядом] |
47
|
65.3 | 8.5 | 3.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
22
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кедрокофе Вегетарианский [Sibereco] |
25
|
100 | 0.8 | 5 | 10 |
| Итого | 344 | 392 | 20 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
1
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| котлеты рыбные |
63
|
90.1 | 6.2 | 5.2 | 4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
23
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Вафли с бананом и яблоком на цельнозерновой муке |
75
|
171.8 | 13.2 | 6.9 | 13.5 |
| Йогурт из йогуртницы |
80
|
50.4 | 2.4 | 2.9 | 3.8 |
| Клубника |
63
|
25.8 | 0.5 | 0.3 | 4.7 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 614 | 394 | 24 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
51
|
7.1 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
61
|
6.7 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
61
|
105.5 | 10.7 | 7 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
86
|
80 | 2.2 | 0.1 | 16.3 |
| Скумбрия соленая |
92
|
280.6 | 17 | 23.1 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
71
|
106.5 | 16.6 | 4.5 | 0 |
| Лук репчатый |
42
|
17.2 | 0.6 | 0.1 | 3.4 |
| Чехонь |
67
|
65 | 12.9 | 1.5 | 0 |
| Хлеб из цельнозерновой муки |
30
|
66.2 | 2.4 | 1.1 | 11.6 |
| Сок томатный |
450
|
81 | 4.5 | 0.5 | 13.1 |
| Итого | 1051 | 821 | 67 | 37 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
| Итого | 97 | 45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2106 | 1654 | 112 | 74 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлишна
16.03.2023 20:20
3
Ммммм, скумбрия. Люблю её, правда, потом всё пахнет скумбрией))