Дневник Зожника
АнюткаЯ
26.04.2023 18:58

Дневник питания за 26.04.2023

Всё! Заканчиваю расслабон! Повеселились и хватит. Прилипло 2 кг, буду избавляться!
Сегодня проспала, завтрак на работе
8:05 сахар 8,1 309 28/8/30 начала заполнять дневник и поняла, что я соскучилась за этим действием!!))))
12:52 сахар 5,8 обед взвешен, но всё неточно, дома не взвешивала, бульон от котлет впитался в гречку , соус от песенки тоже в гречке, поэтому ее оказалось на весах больше. Но это не важно, важно, что я начала это делать! И сахар радует. 669 49/28/57
17:02 сахар 5,7 ужин 660 54/19/66 много, сытно. Зефир хотелось попробовать. Ничего вкусного в нем нет. Яблоки сегодня были в каждую еду! Вчера была без яблок голодная.
С клетчаткой и водой всё норм. Жиры и угли недобрала. Нормально, считаю, возвращаюсь)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Паштет из куриной печени
30
71.5 7.5 4.3 0.7
Индейка, только мясо, запечённая
56
89 16.3 2.2 0
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Яблоко
172
80.8 0.7 0.7 16.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
161.4 6.7 1.8 29.7
Печёные овощи
128
101.4 1.8 7.2 7.3
Котлеты рубленные куриные с сыром
141
246 30.3 13.4 0.8
Печень жаренная с луком и сливками
48
82.1 8.4 4.7 1.5
Помидор (томат), парниковый
187
26.2 1.1 0 7.1
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner]
2
56 2.4 0.6 10.4
Паштет из куриной печени
34
81 8.5 4.8 0.8
Индейка, только мясо, запечённая
74
117.7 21.5 2.8 0
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Помидор (томат), парниковый
84
11.8 0.5 0 3.2
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Творог 9% жирности
110
185.9 19.8 9.9 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.