АнюткаЯ
26.04.2023 18:58
Дневник питания за 26.04.2023
Всё! Заканчиваю расслабон! Повеселились и хватит. Прилипло 2 кг,
буду избавляться!
Сегодня проспала, завтрак на работе
8:05 сахар 8,1 309 28/8/30 начала заполнять дневник и поняла, что я соскучилась за этим действием!!))))
12:52 сахар 5,8 обед взвешен, но всё неточно, дома не взвешивала, бульон от котлет впитался в гречку , соус от песенки тоже в гречке, поэтому ее оказалось на весах больше. Но это не важно, важно, что я начала это делать! И сахар радует. 669 49/28/57
17:02 сахар 5,7 ужин 660 54/19/66 много, сытно. Зефир хотелось попробовать. Ничего вкусного в нем нет. Яблоки сегодня были в каждую еду! Вчера была без яблок голодная.
С клетчаткой и водой всё норм. Жиры и угли недобрала. Нормально, считаю, возвращаюсь)
Сегодня проспала, завтрак на работе
8:05 сахар 8,1 309 28/8/30 начала заполнять дневник и поняла, что я соскучилась за этим действием!!))))
12:52 сахар 5,8 обед взвешен, но всё неточно, дома не взвешивала, бульон от котлет впитался в гречку , соус от песенки тоже в гречке, поэтому ее оказалось на весах больше. Но это не важно, важно, что я начала это делать! И сахар радует. 669 49/28/57
17:02 сахар 5,7 ужин 660 54/19/66 много, сытно. Зефир хотелось попробовать. Ничего вкусного в нем нет. Яблоки сегодня были в каждую еду! Вчера была без яблок голодная.
С клетчаткой и водой всё норм. Жиры и угли недобрала. Нормально, считаю, возвращаюсь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
71.5 | 7.5 | 4.3 | 0.7 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
56
|
89 | 16.3 | 2.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
81
|
8.9 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 659 | 309 | 27 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Печёные овощи |
128
|
101.4 | 1.8 | 7.2 | 7.3 |
| Котлеты рубленные куриные с сыром |
141
|
246 | 30.3 | 13.4 | 0.8 |
| Печень жаренная с луком и сливками |
48
|
82.1 | 8.4 | 4.7 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
187
|
26.2 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 774 | 668 | 48 | 27 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Гречневые [Dr. Korner] |
2
|
56 | 2.4 | 0.6 | 10.4 |
| Паштет из куриной печени |
34
|
81 | 8.5 | 4.8 | 0.8 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
74
|
117.7 | 21.5 | 2.8 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Зефир |
45
|
146.7 | 0.4 | 0 | 35.9 |
| Творог 9% жирности |
110
|
185.9 | 19.8 | 9.9 | 3.3 |
| Итого | 497 | 660 | 53 | 18 | 66 |
| Итого за день | 2430 | 1638 | 130 | 54 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Рисоблин
138.3
9.7
4.7
13.9
0
Интересные блоги
