Дневник Зожника
АнюткаЯ
10.05.2023 20:05

Дневник питания за 10.05.2023

Снова вернулась, хочу немного посчитаться. И чтоб не забрасывать в рот неучтенку.
Сахар 7,6 завтрак 324 24/15/21
Сахар 7,4 обед 464 24/28/29
Сахар 6,4 ужин 690 40/31/65 с ужином перестаралась, чёт прогололдалась очень без излишеств....так вот...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Семга соленая
24
48.5 5.4 3 0
Салат (латук)
8
1.3 0.1 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
63
8.8 0.4 0 2.4
Две творожных вафли с бананом
47
113.6 8.9 5.1 7.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
52
35.4 2.6 1.7 1.8
Клубника
39
16 0.3 0.2 2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха из кеты
445
156.2 17.4 4.9 10.7
Чеснок, зелень
21
9.7 1.4 0 1.1
Кабачок (Жарка)
109
22.5 0.6 0.3 4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Хлеб из цельнозерновой муки
26
57.4 2.1 1 10.1
Подчеревок мясной запечённый с чесноком и специями
23
176.3 2.4 18.4 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов
212
319.5 8.7 15.5 38.8
Помидор (томат), парниковый
155
21.7 0.9 0 5.9
Индейка, только мясо
65
74.8 14.7 1.3 0.1
Две творожных вафли с бананом
54
130.6 10.3 5.8 8.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
65
37.1 2.7 1 3.8
Клубника
55
22.5 0.4 0.2 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
68
80.9 1.8 6.8 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.