АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ

10.05.2023 20:05

Дневник питания за 10.05.2023

Снова вернулась, хочу немного посчитаться. И чтоб не забрасывать в рот неучтенку.
Сахар 7,6 завтрак 324 24/15/21
Сахар 7,4 обед 464 24/28/29
Сахар 6,4 ужин 690 40/31/65 с ужином перестаралась, чёт прогололдалась очень без излишеств....так вот...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец 7 Злаков [Dr. Korner]	1	29	1	0.2	5.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Семга соленая	24	48.5	5.4	3	0
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Две творожных вафли с бананом	47	113.6	8.9	5.1	7.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	52	35.4	2.6	1.7	1.8
Клубника	39	16	0.3	0.2	2.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	437	323	24	15	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из кеты	445	156.2	17.4	4.9	10.7
Чеснок, зелень	21	9.7	1.4	0	1.1
Кабачок (Жарка)	109	22.5	0.6	0.3	4.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Хлеб из цельнозерновой муки	26	57.4	2.1	1	10.1
Подчеревок мясной запечённый с чесноком и специями	23	176.3	2.4	18.4	0.2
Итого	654	463	24	28	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	212	319.5	8.7	15.5	38.8
Помидор (томат), парниковый	155	21.7	0.9	0	5.9
Индейка, только мясо	65	74.8	14.7	1.3	0.1
Две творожных вафли с бананом	54	130.6	10.3	5.8	8.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	65	37.1	2.7	1	3.8
Клубника	55	22.5	0.4	0.2	4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	68	80.9	1.8	6.8	3
Итого	924	689	39	30	64
Итого за день	2015	1477	88	73	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Новые рецепты

Йогурт с разными добавками

Автор Ксения

Ленивая овсянка

Автор Таня А.

Бутерброды на завтрак

Автор Женя

Интересные блоги