АнюткаЯ
27.10.2023 18:54
Дневник питания за 27.10.2023
А вот и я))) который год понимаю, что летом вести дневник питания-
не моё! Летом я расслабляюсь, получаю удовольствие от всего.
Извращения в еде тоже присутствуют. Алкоголь льется рекой))) плохо
это, знаю, но такая у меня жизнь летом.
Теперь о весе!
Вес удержался на первой цифре 7, но начал подбираться к восьмерочке. Цель до нового лета первая цифра 6.
Я собой довольна, как ни крути, а почти с трехзначной цифры, я потихоньку иду к нормальному весу. Всё будет хорошо.
Сегодня ем что хочу, всё фиксирую.
Подвела итоги дня и, как всегда, офигела))) ну что, помаленьку буду исправляться. 
Теперь о весе!
Вес удержался на первой цифре 7, но начал подбираться к восьмерочке. Цель до нового лета первая цифра 6.
Я собой довольна, как ни крути, а почти с трехзначной цифры, я потихоньку иду к нормальному весу. Всё будет хорошо.
Сегодня ем что хочу, всё фиксирую.
Подвела итоги дня и, как всегда, офигела))) ну что, помаленьку буду исправляться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 345 | 171 | 8 | 11 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш с Мясом [У Палыча] |
100
|
314 | 6.9 | 20.2 | 26.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 450 | 344 | 8 | 21 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
150
|
252 | 19.4 | 15.3 | 8.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| торт Красный бархат |
100
|
407 | 5.4 | 16.9 | 58.3 |
| Итого | 300 | 758 | 28 | 32 | 86 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| перец фаршированный свининой, зайчатиной и рисом |
150
|
252 | 19.4 | 15.3 | 8.6 |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
20
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
55
|
200.2 | 12.8 | 16.2 | 0 |
| Пряники заварные |
150
|
549 | 8.9 | 7.1 | 112.5 |
| Итого | 375 | 1059 | 43 | 39 | 132 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие 7 Злаков [Dr. Korner] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Бульон куриный |
300
|
108 | 7.6 | 3.6 | 10.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Колбаса вареная, докторская |
100
|
257 | 12.8 | 22.2 | 1.5 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
130
|
354.9 | 30.7 | 25.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 710 | 864 | 56 | 52 | 40 |
| Итого за день | 2330 | 3268 | 145 | 158 | 310 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
29.10.2023 03:35
Я прошлое лето тоже все прогуляла, в этом году решила себя обмануть
и купила абонементы в 2 спортзала. Один у меня и в прошлом году
был, но там сауна и бассейн, так я тренировки тихо мирно
пропускала, а второй пилон - вот это уже только спорт...надеюсь моя
жадность сработает и буду хоть 3-4 раза в неделю что-то делать 😁😁😁
Я тоже считать начала. Потому что мелкие перекусы явно по калориям
больше, чем основная еда )))