АнюткаЯ
28.10.2023 20:20
Дневник питания за 28.10.2023
Вчера наела ещё калорий перед сном, сегодня, конечно же, тяжесть.
Теперь, какое-то время, ежедневно буду начинать сначала, пока не
втянусь и не выйду на зелёные полосочки в нутриентах))). Очень они
меня всегда радовали!)
К обеду сварила лёгкий супчик, но забыла как заносить рецепты, а разобраться некогда, записала как подобный, знаю, что неправильно, но пока так.
Во второй половине дня страшно захотелось оливье! Устроила новый год, а дети поздравили с днём бабушек и дедушек, я, срочно приготовила ужин и отпраздновали. Слава Богу, без алкоголя!))) А то, калорий было бы ещё больше.
Ничего, завтра снова всё сначала!))) 
К обеду сварила лёгкий супчик, но забыла как заносить рецепты, а разобраться некогда, записала как подобный, знаю, что неправильно, но пока так.
Во второй половине дня страшно захотелось оливье! Устроила новый год, а дети поздравили с днём бабушек и дедушек, я, срочно приготовила ужин и отпраздновали. Слава Богу, без алкоголя!))) А то, калорий было бы ещё больше.
Ничего, завтра снова всё сначала!)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Семь Злаков [Dr. Korner] |
2
|
58 | 2 | 0.4 | 11.4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
88
|
139.9 | 25.6 | 3.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
71
|
9.9 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
141
|
33.8 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
100
|
60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 713 | 339 | 33 | 7 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп весенний овощной |
389
|
192.2 | 15.9 | 12.4 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| хлеб покровский |
42
|
102.9 | 2.9 | 0.8 | 20.7 |
| Горчица столовая |
4
|
5.7 | 0.4 | 0.2 | 0.5 |
| Итого | 516 | 587 | 26 | 41 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы с отрубями в нарезке |
30
|
81 | 2.6 | 1.1 | 14.7 |
| Оливье [Ашан] |
230
|
347.3 | 9.7 | 28.8 | 12.7 |
| Яблоко |
61
|
28.7 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 671 | 479 | 12 | 30 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёные овощи |
84
|
66.5 | 1.2 | 4.7 | 4.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
124
|
93 | 2.6 | 1 | 18.2 |
| Свинина мясная (Тушение) |
100
|
339.2 | 13.6 | 31.6 | 0 |
| Оливье [Ашан] |
52
|
78.5 | 2.2 | 6.5 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
36
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
49
|
11.8 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
107
|
195.8 | 19.9 | 3.9 | 19.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 867 | 842 | 41 | 49 | 57 |
| Итого за день | 2767 | 2247 | 114 | 128 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Особенно понравились сырники со сгущёнкой :хорошо: