Дневник Зожника

Дневник питания за 19.02.2024

Вот такие вот дела... Толстеем, а не худеем. пАтАмуШтА кто-то очень много ест!

Завтрак

хамса под шубой
194 г · б 9.1 · ж 30.3 · у 16.1
371.5
ккал
Яйцо куриное (Варка)
34 г · б 4.3 · ж 3.9 · у 0.2
53.4
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
32 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 10.7
55.7
ккал
Итого 480 ккал · Б 15 · Ж 34 · У 27

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0
1.5
ккал
Сливки 20% жирности, пастеризованные
65 г · б 1.6 · ж 13 · у 2.6
134.6
ккал
Конфета Отломи [Акконд]
30 г · б 1.7 · ж 8.4 · у 18
155.7
ккал
Чернослив в Шоколаде с Ядром Грецкого Ореха [Самарский Кондитер]
52 г · б 1.8 · ж 9.9 · у 39
249.1
ккал
Итого 540 ккал · Б 5 · Ж 31 · У 59

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
163 г · б 6.8 · ж 1.8 · у 30.3
164.5
ккал
Индейка, только мясо, запечённая
124 г · б 36 · ж 4.8 · у 0
197.2
ккал
Огурец соленый
58 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1
7.5
ккал
Итого 369 ккал · Б 43 · Ж 6 · У 31

Дневной перекус

Помело
325 г · б 2.5 · ж 0.1 · у 28
123.5
ккал
Итого 123 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 28

Ужин

Хлеб ржаной из обойной муки
45 г · б 3 · ж 0.5 · у 15
78.3
ккал
Колбаса сырокопченая, московская
39 г · б 9.7 · ж 16.2 · у 0
184.5
ккал
Сыр с Плесенью [Dorblu]
38 г · б 6.8 · ж 11.8 · у 0
134.1
ккал
Рассольник домашний
100 г · б 0.9 · ж 1.6 · у 5.4
38.4
ккал
Итого 435 ккал · Б 20 · Ж 30 · У 20

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Чернослив в Шоколаде с Ядром Грецкого Ореха [Самарский Кондитер]
52 г · б 1.8 · ж 9.9 · у 39
249.1
ккал
Котлеты рыбные в томате из барабульки
100 г · б 13.7 · ж 4.6 · у 6.8
127
ккал
Хлеб ржаной из обойной муки
25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 8.4
43.5
ккал
Итого 422 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 55
Итого за день 2372 ккал · Б 104 · Ж 117 · У 221
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок