АнюткаЯ

Блог Кулинарная книга База продуктов

АнюткаЯ 19.02.2024 22:27

Дневник питания за 19.02.2024

Вот такие вот дела... Толстеем, а не худеем. пАтАмуШтА кто-то очень много ест!

Завтрак

хамса под шубой

194 г · б 9.1 · ж 30.3 · у 16.1

371.5

ккал

Яйцо куриное (Варка)

34 г · б 4.3 · ж 3.9 · у 0.2

53.4

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

32 г · б 2.1 · ж 0.4 · у 10.7

55.7

ккал

Итого 480 ккал · Б 15 · Ж 34 · У 27

Утренний перекус

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Сливки 20% жирности, пастеризованные

65 г · б 1.6 · ж 13 · у 2.6

134.6

ккал

Конфета Отломи [Акконд]

30 г · б 1.7 · ж 8.4 · у 18

155.7

ккал

Чернослив в Шоколаде с Ядром Грецкого Ореха [Самарский Кондитер]

52 г · б 1.8 · ж 9.9 · у 39

249.1

ккал

Итого 540 ккал · Б 5 · Ж 31 · У 59

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

163 г · б 6.8 · ж 1.8 · у 30.3

164.5

ккал

Индейка, только мясо, запечённая

124 г · б 36 · ж 4.8 · у 0

197.2

ккал

Огурец соленый

58 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1

7.5

ккал

Итого 369 ккал · Б 43 · Ж 6 · У 31

Дневной перекус

Помело

325 г · б 2.5 · ж 0.1 · у 28

123.5

ккал

Итого 123 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 28

Ужин

Хлеб ржаной из обойной муки

45 г · б 3 · ж 0.5 · у 15

78.3

ккал

Колбаса сырокопченая, московская

39 г · б 9.7 · ж 16.2 · у 0

184.5

ккал

Сыр с Плесенью [Dorblu]

38 г · б 6.8 · ж 11.8 · у 0

134.1

ккал

Рассольник домашний

100 г · б 0.9 · ж 1.6 · у 5.4

38.4

ккал

Итого 435 ккал · Б 20 · Ж 30 · У 20

Вечерний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

ккал

Чернослив в Шоколаде с Ядром Грецкого Ореха [Самарский Кондитер]

52 г · б 1.8 · ж 9.9 · у 39

249.1

ккал

Котлеты рыбные в томате из барабульки

100 г · б 13.7 · ж 4.6 · у 6.8

127

ккал

Хлеб ржаной из обойной муки

25 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 8.4

43.5

ккал

Итого 422 ккал · Б 17 · Ж 14 · У 55

Итого за день 2372 ккал · Б 104 · Ж 117 · У 221

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги