АнюткаЯ
05.03.2024 22:25
Дневник питания за 05.03.2024
Сегодня пыталась есть правильно, но что-то пошло не так... Ничего,
я смогу. Пока так. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлеб гурман темный |
30
|
89.7 | 2.8 | 2 | 15 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Нерка |
24
|
37.7 | 4.9 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мангольд |
8
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Сельдерей |
24
|
3.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 247 | 257 | 14 | 14 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты со свининой и кабачками |
94
|
187.1 | 24.6 | 8.9 | 1.9 |
| Винегрет |
159
|
100 | 2.4 | 3.8 | 13.8 |
| Хлеб отрубной |
22
|
56.1 | 1.8 | 0.6 | 10.5 |
| Яблоко |
86
|
40.4 | 0.3 | 0.3 | 8.4 |
| Курабье [Петрохлеб] |
43
|
218 | 2.7 | 12 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 3 | 0 |
| Итого | 714 | 641 | 34 | 28 | 60 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Эсферо Крема [Конти] |
14
|
79.1 | 1.2 | 5.5 | 6.5 |
| Итого | 14 | 79 | 1 | 5 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
171
|
107.6 | 2.6 | 4.1 | 14.9 |
| Хлеб отрубной |
28
|
71.4 | 2.4 | 0.8 | 13.4 |
| Яблоко |
172
|
80.8 | 0.7 | 0.7 | 16.9 |
| Курабье [Петрохлеб] |
15
|
76.1 | 0.9 | 4.2 | 8.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Конфеты Эсферо Крема [Конти] |
14
|
79.1 | 1.2 | 5.5 | 6.5 |
| Творог 9% жирности |
97
|
163.9 | 17.5 | 8.7 | 2.9 |
| Банан |
36
|
34.6 | 0.5 | 0.2 | 7.6 |
| Сироп Топинамбура [Терра] |
15
|
40.1 | 0 | 0 | 9.8 |
| Итого | 848 | 656 | 25 | 24 | 81 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Эсферо Крема [Конти] |
14
|
79.1 | 1.2 | 5.5 | 6.5 |
| Степ Лесной Орех [Славянка] |
50
|
249.5 | 4.7 | 14.2 | 25.8 |
| Итого | 64 | 328 | 5 | 19 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
96
|
70.5 | 1.9 | 0.4 | 14.9 |
| Скумбрия соленая |
72
|
219.6 | 13.3 | 18.1 | 0 |
| Скумбрия холодного копчения |
39
|
58.5 | 9.1 | 2.5 | 0 |
| Сок томатный |
235
|
42.3 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Крекеры, сырные, обычные |
20
|
97.8 | 2.2 | 4.5 | 11.4 |
| Итого | 462 | 488 | 28 | 25 | 33 |
| Итого за день | 2349 | 2451 | 110 | 118 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер
07.03.2024 08:01
2
Весенние
похуделки, у нас любимый икеевский диван ободрался. А их уже и
сама Икея не делает, и аналогов не нашли, а он нам и по размеру, и
по качеству идеальный, только кожа обскубалась, больше никаких
претензий. Перетянули, стоит теперь как новый, не налюбуюсь 😂😂
Весенние
похуделки, а у меня муж как раз в день закрытия зашел
закупиться по мелочи перед работой, купил сковородку, еще что-то,
выходит с пакетиком, а навстречу толпа бежит закупаться в последний
раз - только объявили, чуть не затоптали его 😂😂 сковородка кстати
дурацкая оказалась. А вот компьютерное кресло икеевское я недавно
купила спокойно на озоне, тоже не хотела привычную модель менять.
Но с диваном сложнее, мы так с поисками намучились пока свой
перетягивать решили, понимаю вас…
Весенние
похуделки, а мне компьютерное кресло вообще приходило в
коробке без опознавательных знаков. Но оно икеевское, я в
предыдущем лет шесть просидела, неужто не узнаю ))))
Zer
14.03.2024 10:36
Похудение - это марафон, а не спринт. Не ждите быстрых результатов,
ставьте реалистичные ц.ели. 🥗🏃♀️💪
Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь! 💪😊
Совет: Записывайте свой рацион и ведите дневник тренировок. 📝
Поддержка: Найдите единомышленников, с кем будете делиться своими достижениями. 🤝
Главное: Не сдавайтесь! 💪😊
АнюткаЯ
31.03.2024 20:13
Весенние
похуделки, и как? Приехал диван?
АнюткаЯ
31.03.2024 20:14
Весенние
похуделки, о, точно доехал уже!) как долго меня тут не было...
Весенние
похуделки, хм...понятно. Точно, кот в мешке