АнюткаЯ
13.04.2024 21:15
Дневник питания за 13.04.2024
В субботу встать утром рано на работу очень сложно, но надо!
В обед еды мало, калорий много. Подсчёт и вид цифр меня остановил, могла бы есть ещё)))
Купила снова печеньку, записала калорийность и офигела, а могла бы съесть значительно больше...Анютка останови Анютку)))
Вчера более 15 тысяч шагов, сегодня 12500. 
В обед еды мало, калорий много. Подсчёт и вид цифр меня остановил, могла бы есть ещё)))
Купила снова печеньку, записала калорийность и офигела, а могла бы съесть значительно больше...Анютка останови Анютку)))
Вчера более 15 тысяч шагов, сегодня 12500.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
46
|
108.1 | 3.5 | 0.4 | 22.6 |
| Сыр Творожный Виолетта с Креветками [Карат] |
20
|
51.8 | 1.4 | 4.9 | 0.5 |
| Печеночный паштет с луком, морковью, укропом и сливочным маслом |
20
|
56.5 | 2.9 | 4.7 | 1.4 |
| Форель, все виды |
44
|
65.1 | 9.1 | 2.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
47
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Имбирно-лимонные кубики |
30
|
9.6 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 457 | 298 | 17 | 12 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зелёный борщ |
295
|
198.2 | 22.7 | 8.9 | 6.5 |
| Хлеб отрубной |
59
|
150.5 | 5 | 1.7 | 28.2 |
| Темный Шоколад с Трюфельной Начинкой [O'Zera] |
7
|
36.4 | 0.5 | 2.5 | 3.2 |
| Конфеты "Сердце Донбасса" |
30
|
144 | 2 | 9.6 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 891 | 534 | 30 | 22 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка в кожуре) |
110
|
80.8 | 2.1 | 0.4 | 17.1 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
108
|
102.2 | 18.3 | 3.2 | 0 |
| Салат из свежей капусты с зеленью и ветчиной |
116
|
96.9 | 4.2 | 6.7 | 5 |
| Печенье Анютка |
65
|
318.7 | 3.3 | 16 | 41.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 699 | 601 | 28 | 26 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Анютка |
65
|
318.7 | 3.3 | 16 | 41.2 |
| Итого | 65 | 318 | 3 | 16 | 41 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Яблоко |
77
|
36.2 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 177 | 190 | 10 | 12 | 8 |
| Итого за день | 2289 | 1943 | 90 | 89 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.