Дневник Зожника
Ксения
05.12.2018 16:48

Дневник питания за 05.12.2018

Сегодня еще холоднее, но я считаю, что неплохо справилась: не ела пельмени и не стала покупать в магазине супержирные сосиски. Хочу завтра взять с собой на работу одеяло. Иначе не выжить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
50
47.7 10.9 0.4 0.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)
47
71.3 6 5.1 0.3
Масло подсолнечное
0.2
30.6 0 3.4 0
Соевый соус
0.7
5.9 0.9 0.1 0.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Хлеб Сливочный [Командор]
30
77.1 2.3 1 14.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
11
89.8 0.2 9.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая)
25
75.4 2.5 0.3 15.7
Печеночные котлеты
100
136 16 4 9
Запеченные овощи
100
54.1 1.2 3.5 4.4
Морская Капуста [Балтийский берег]
90
51.3 2.7 4.5 1.8
Горошек Зеленый (Дядя Ваня)
40
15.2 1.2 0 2.6
Мидии в Масле [Меридиан]
40
96 3 9.3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад с Хрустящим Печеньем [Россия Щедрая Душа]
15
77.7 1 4.1 9.2
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности
150
102 7.5 4.8 5.3
Ядра семян подсолнечника, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.6
Ядра семян тыквы, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп
330
148.5 12.5 3.3 14.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
30
99 3.4 0.4 20.3
Шарлотка с яблоками и с корицей
170
266.9 7.4 4.7 47.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Хурма
90
60.3 0.5 0.4 13.8
Облепиха
20
16.4 0.2 1.1 1.1
Йогурт 3,2% жирности
100
68 5 3.2 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.