Добралась сегодня до бассейна. Поэтому хотела за чаем с подругой
поесть какое-нибудь углеводное десертное удовольствие, а у них все
эклеры да тарталетки жирные. Так что просто пила чай 😉
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1.2
ккал
Хумус
30 г · б 2 · ж 1.8 · у 3.9
44.3
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0
19.8
ккал
Хлеб пшеничный на закваске
60 г · б 7.1 · ж 3.1 · у 23.4
151.8
ккал
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Авокадо
20 г · б 0.4 · ж 2.9 · у 0.4
32
ккал
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
30 г · б 3.4 · ж 1 · у 19.5
100.4
ккал
Свиной окорок
20 г · б 4.2 · ж 5.2 · у 0
63.8
ккал
Итого 508 ккал · Б 24 · Ж 22 · У 49
Утренний перекус
Миндаль
5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7
30.5
ккал
Пекан, орех
5 г · б 0.5 · ж 3.6 · у 0.2
34.6
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10 г · б 0.5 · ж 0 · у 5.1
23.2
ккал
Шоколад полугорький
6 г · б 0.3 · ж 2.1 · у 3.2
32.9
ккал
Итого 121 ккал · Б 2 · Ж 8 · У 9
Обед
Печень со сметаной
100 г · б 14.5 · ж 7 · у 7.3
152.1
ккал
Запеченные овощи
80 г · б 1 · ж 0.8 · у 3.4
25.2
ккал
Морская капуста (ламинария)
70 г · б 0.7 · ж 3.5 · у 1.4
39.9
ккал
Мидии
25 г · б 1.8 · ж 4.7 · у 0.3
50
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)