Чего-то мне прям надо прикладывать усилия, чтобы набивать эти
калории для поддержки. Сижу дома, ничего не хочу, орхидею
пересаживаю, жду, когда нос дышать начнет
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1.2
ккал
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3 г · б 0 · ж 2.2 · у 0
19.8
ккал
Соевый соус
2.5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.3
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
44 г · б 9.2 · ж 0.6 · у 0.2
42.6
ккал
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
6 г · б 1.5 · ж 1.6 · у 0
20.6
ккал
Хлеб пшеничный на закваске
56 г · б 6.6 · ж 2.9 · у 21.8
141.7
ккал
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
40 г · б 4.5 · ж 1.3 · у 26
133.8
ккал
Свиной окорок
12 г · б 2.5 · ж 3.1 · у 0
38.3
ккал
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
56 г · б 8.2 · ж 7 · у 0.5
97.8
ккал
Подсолнечное масло
1 г · б 0 · ж 1 · у 0
9
ккал
Итого 522 ккал · Б 33 · Ж 20 · У 50
Утренний перекус
Хурма
150 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 23
100.5
ккал
Мандарин
130 г · б 1 · ж 0.3 · у 9.8
49.4
ккал
Итого 149 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 32
Обед
Ленивые голубцы
163 г · б 13.9 · ж 3.7 · у 12.7
138.5
ккал
Запеченные овощи
70 г · б 1.1 · ж 1.1 · у 5.2
35.4
ккал
Морская капуста (ламинария)
63 г · б 0.6 · ж 3.2 · у 1.3
35.9
ккал
Мидии
21 г · б 1.5 · ж 3.9 · у 0.2
42
ккал
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
10 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.4
3
ккал
Горошек зеленый. Консервы
20 г · б 0.6 · ж 0 · у 1.3
8
ккал
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)