Ксения
20.02.2019 16:27

Дневник питания за 20.02.2019

Чего-то мне прям надо прикладывать усилия, чтобы набивать эти калории для поддержки. Сижу дома, ничего не хочу, орхидею пересаживаю, жду, когда нос дышать начнет

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Соевый соус
2.5
1.3 0.2 0 0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
44
42.6 9.2 0.6 0.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
6
20.6 1.5 1.6 0
Хлеб пшеничный на закваске
56
141.7 6.6 2.9 21.8
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
40
133.8 4.5 1.3 26
Свиной окорок
12
38.3 2.5 3.1 0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)
56
97.8 8.2 7 0.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы
163
138.5 13.9 3.7 12.7
Запеченные овощи
70
35.4 1.1 1.1 5.2
Морская капуста (ламинария)
63
35.9 0.6 3.2 1.3
Мидии
21
42 1.5 3.9 0.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
10
3 0.3 0 0.4
Горошек зеленый. Консервы
20
8 0.6 0 1.3
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
40
126.7 4.5 0.5 26.1
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Пастила
22
71.3 0.1 0 17.6
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
25
82.5 2.8 0.4 16.9
Свиной окорок
17
54.2 3.6 4.4 0
Чечевичный карри-суп
350
265 18.2 9.5 24.8
Хлеб пшеничный на закваске
20
50.6 2.4 1 7.8
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финский пряный пирог со свеклой
75
231.3 4.4 9.7 31.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты