Вернулась на дефицит калорий. За неделю на поддержке набрала
полкило, но, думаю, это скорее оттого, что я лежала тюленем и не
ходила на работу. Зато убедилась, что зверский пмс это как раз от
дефицита: окружающим голову откусывать не хотелось, только себе.
Можно теперь не идти к гинекологу, сэкономила полторы тысячи.
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1.2
ккал
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16 г · б 4.1 · ж 4.2 · у 0
54.9
ккал
Хлеб сливочный
55 г · б 4.1 · ж 1.9 · у 27
143
ккал
Ленивые голубцы
211 г · б 17.9 · ж 4.9 · у 16.5
179.4
ккал
Свиной окорок
20 г · б 4.2 · ж 5.2 · у 0
63.8
ккал
Мандарин
40 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 3
15.2
ккал
Итого 473 ккал · Б 31 · Ж 17 · У 47
Обед
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)