Ксения
23.02.2019 15:56

Дневник питания за 23.02.2019

Вернулась на дефицит калорий. За неделю на поддержке набрала полкило, но, думаю, это скорее оттого, что я лежала тюленем и не ходила на работу. Зато убедилась, что зверский пмс это как раз от дефицита: окружающим голову откусывать не хотелось, только себе. Можно теперь не идти к гинекологу, сэкономила полторы тысячи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
54.9 4.1 4.2 0
Хлеб сливочный
55
143 4.1 1.9 27
Ленивые голубцы
211
179.4 17.9 4.9 16.5
Свиной окорок
20
63.8 4.2 5.2 0
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
30
97.5 2.1 0.3 21.6
Вино, столовое, красное
170
108.8 0 0 0
Кальмар с овощами
110
95.2 12.4 2.1 6.3
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Горошек зеленый. Консервы
40
16 1.2 0.1 2.6
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад KitKat King Size
15
79.8 0.9 4.4 9.1
Халва Арахисовая [Окей]
15
73.5 2.5 4 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
25
82.5 2.8 0.4 16.9
Свиной окорок
30
95.7 6.3 7.8 0
Чечевичный карри-суп
350
265 18.2 9.5 24.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Хлеб сливочный
30
78 2.3 1.1 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы