Дневник Зожника
Ксения
01.03.2019 18:02

Дневник питания за 01.03.2019

Вернулась в бассейн после болезни. А вечером продегустировала картошку в Макдональдсе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
50
126.5 5.9 2.6 19.5
Икра Трески Пробойная [Красное Золото]
5
6.5 1.4 0.1 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
101 18 1.8 3.3
Сметана 30% жирности
15
44 0.3 4.5 0.5
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Мандарин
40
15.2 0.3 0.1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Шоколад молочный
6
33.2 0.6 2.1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из горбуши на пару
134
173.1 19 6.7 9.4
Морская капуста (ламинария)
60
34.2 0.6 3 1.2
Запеченные овощи
82
46 3.4 1.3 5.2
Сметана 20% жирности
15
30.9 0.4 3 0.5
Чечевица проросшая, сырая
10
10.6 0.9 0.1 2.2
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
40
123.1 3.6 0.4 26.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
49
77.8 6.3 5.7 0.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
6
35 1.2 3.1 0.7
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
12
27.8 0.6 0 6.1
Груша
120
56.4 0.5 0.4 12.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маленькая картошка фри
1
231 2.8 11 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бозбаш
300
205.5 20.7 7.2 13.5
Льняное масло холодного отжима
2.5
22.1 0 2.5 0
Помидор (томат), парниковый
130
18.2 0.8 0 4.9
Чечевица проросшая, сырая
10
10.6 0.9 0.1 2.2
Конопляное масло
4
36 0 4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоком и корицей
93
132.4 4.2 2.5 23.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.