Отличный день: хорошо поработала, хорошо поплавала, приятно поела.
Но кончилось конопляное масло. Как-то мгновенно я прикончила 100
мл. Может кто-нибудь знает, в каком ещё масле есть много витамина
Е? Ну кроме подсолнечного и масла из зародышей пшеницы (его нет в
магазинах). Может есть какой-то другой продукт, не масло?
Завтрак
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120 г · б 0.1 · ж 0 · у 0
1.2
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
90 г · б 16.2 · ж 1.6 · у 3
90.9
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Джем Персик-Манго [Махеевъ]
15 г · б 0 · ж 0 · у 10.1
40.4
ккал
Хлеб ржано-пшеничный на закваске
40 г · б 4.7 · ж 2.1 · у 15.6
101.2
ккал
Виноград
80 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.3
57.6
ккал
Куриный зельц с сердечками
40 г · б 9.7 · ж 1.8 · у 0.8
58.5
ккал
Итого 407 ккал · Б 32 · Ж 10 · У 43
Утренний перекус
Сливки 10% жирности, пастеризованные
10 г · б 0.3 · ж 1 · у 0.5
11.9
ккал
Итого 11 ккал · Б 0 · Ж 1 · У 0
Обед
Скумбрия запеченная
77 г · б 15.3 · ж 11.7 · у 0
167.1
ккал
Запеченные овощи
105 г · б 2 · ж 1.3 · у 5.7
41.6
ккал
Морская капуста (ламинария)
60 г · б 0.6 · ж 3 · у 1.2
34.2
ккал
Мидии
26 г · б 1.9 · ж 4.9 · у 0.3
52
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)