Дневник Зожника
Ксения
07.04.2019 17:15

Дневник питания за 07.04.2019

Приготовила паштет из куриной печени с яблоками. Последний раз делала его лет пять назад. Сейчас учла ошибки в приготовлении и дело прошло лучше, может приживется теперь в постоянных рецептах. Но в этот раз забыла его посолить. Третий раз должен получиться идеальным.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Джем Персик-Манго [Махеевъ]
17
 45.7 0.1 0 11.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
 18.6 0.9 1.1 1.4
Авокадо
20
 32 0.4 2.9 0.4
Печеночный паштет с яблоками
30
 41.1 3 2.2 1.3
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Хлеб сливочный
50
 130 3.8 1.8 24.5
Итого 367 490 31 13 58

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 100 38 0 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп дал
350
 232.1 19.6 10.5 14.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Хлеб сливочный
30
 78 2.3 1.1 14.7
Печеночный паштет с яблоками
30
 41.1 3 2.2 1.3
Пастила
26
 84.2 0.1 0 20.8
Итого 451 466 25 16 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
 34.8 0.8 0 7.7
Мандарин
100
 38 0.8 0.2 7.5
Итого 145 264 6 17 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный Густой 4% [Danone]
100
 70 3.6 4 4.8
Итого 100 70 3 4 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тугун
70
 91 13.4 4.1 0
Салат из редьки
130
 49.3 1.3 2.1 5.2
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
 19.8 0 2.2 0
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
 120.2 4.9 1.3 22.3
Сок томатный
440
 79.2 4.4 0.4 12.8
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)
10
 51 0.6 3 5.3
Итого 725 490 25 21 46
Итого за день 1888 1819 93 72 187
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения 07.04.2019 17:20
Георгий, в прошлый раз его ещё и в горшочке побольше надо было готовить, а то он всю духовку залил

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок