Георгий
20.04.2019 16:41
Залог малого количества калорий - поздний подъем. Обед по сути завтрак. Мотайте на ус

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
85
199.8 6.7 0.9 41.1
Сыр Сулугуни [Кезский Сырзавод]
60
147.6 13.4 11.4 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая
100
113 22.9 1.7 0
Сыр Сулугуни [Кезский Сырзавод]
70
172.2 15.6 13.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Георгий
18.04.2019 15:51
День обычный, ничего интересного, даже не пятница. Эх, чутка совсем осталось

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
165
188.1 33 3.3 5
Сметана 15% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
125
375.8 15.4 4 69.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Огурец грунтовый
150
21 1.2 0.2 3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Печенья, крекеры, в шоколадной глазури
20
100 0.8 5.2 12.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
150
107.8 2.9 0.5 22.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
15
122.4 0.2 13.5 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
30
67.2 5.2 5.1 0
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Пирожки печеные простые, по 2-188
70
175 8.9 5.1 23.2
Хлеб чиабатта
60
157.2 4.6 2.3 28.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Георгий
17.04.2019 17:19
Устал как собака, день готовить обед на завтра, лежу на диване в размышлениях, что же делать

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
170
163.2 2.6 0.9 35.7
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
200
190.7 43.4 1.6 0.8
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
125
406.3 8.6 1.2 90.2
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекан, орех
10
69.1 0.9 7.2 0.4
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Макадамия, орех
8
57.4 0.6 6.1 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
220
30.8 1.8 0.2 5.5
Перец сладкий красный
200
54 2.6 0.2 10.6
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Куриная грудка (филе) (Тушение)
150
157.8 32.9 2.7 0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
85
199.8 6.7 0.9 41.1
Сыр Сулугуни [Кезский Сырзавод]
60
147.6 13.4 11.4 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Георгий
16.04.2019 15:55
Проспал, так что пришлось обойтись без завтрака. Вообще, чот весь день не особо хотелось кушать, так что будем считать что день разгрузочный, ведь завтра будет ужин у родителей

Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов
70
211.4 9 9.8 20.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира
80
96.8 16.9 3.2 0.2
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
40
54.8 8.6 2 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
120
339.8 12.9 1.5 68.5
Лук репчатый (Пассерование)
85
33.8 1.2 0.2 6.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Перец сладкий красный
160
43.2 2.1 0.2 8.5
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
80
188 6.3 0.8 38.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
115
121 25.2 2 0.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Георгий
15.04.2019 17:55
Понедельник - день тяжёлый, ничего не хочется делать и вообще опять зима началась. Я уж думал, больше не будет холодно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
100
330 11.2 1.4 67.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая
140
158.2 32 2.4 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
95
285.6 11.7 3.1 52.9
Лук репчатый (Пассерование)
47
18.7 0.6 0.1 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира
80
96.8 16.9 3.2 0.2
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая
40
54.8 8.6 2 0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)
120
339.8 12.9 1.5 68.5
Лук репчатый (Пассерование)
85
33.8 1.2 0.2 6.8
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Георгий
14.04.2019 14:54
Досмотрел игру престолов, весь день валялся в кроватке, лучшие выходные за долгое время

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
310
222.7 5.9 1.1 47.2
Яйцо куриное (Жарка яичница)
120
182.2 15.2 13.1 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
90
211.5 6.8 0.7 44.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукуруза желтая, зерно сухое
140
511 13.2 6.6 93.7
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, окорок, без костей, мясо с жиром, сырая
140
158.2 32 2.4 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
95
285.6 11.7 3.1 52.9
Лук репчатый (Пассерование)
47
18.7 0.6 0.1 3.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Георгий
13.04.2019 16:08
Первая суббота за, наверное, год, которую я провел дома и никуда не ходил. И завтра планирую то же самое. Эх, каеф

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка яичница)
150
227.7 19.1 16.4 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
110
258.5 8.4 0.9 54.1
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Помидор (томат), парниковый
110
15.4 0.7 0 4.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
143
61.5 1.3 0.3 11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефаль свежая (Рыба и морепродукты)
270
334.8 56.7 1.1 0
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
130
422.5 8.9 1.3 93.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Георгий
12.04.2019 18:40
Где мои деньги, Лебовски? Доедаю что есть в доме, дайте уже мою премию, куплю себе овощей и фруктов, сестра всю печень выела. Хызы почему это говно скопировалось во вчерашний дневник, но насрать в общем то

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
90
211.5 6.8 0.7 44.3
Лимонад [Напитки из Черноголовки]
200
94 0 0 23
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
130
439.4 14.3 1.7 91.6
Куриная грудка (филе)
160
180.8 37.8 3 0.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
450
268.7 20.3 14.9 14
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
90
211.5 6.8 0.7 44.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Георгий
11.04.2019 16:00
Где мои деньги, Лебовски? Доедаю что есть в доме, дайте уже мою премию, куплю себе овощей и фруктов, сестра всю печень выела

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
100
232.5 6.1 12.3 26
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
49.2 1.1 1.3 8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фаст-фуд, пицца с мясом и овощами, на стандартном корже, 14 дюймов
300
732 33.1 32.7 69.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
550
328.3 24.8 18.2 17.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
140
329 10.6 1.1 68.9
Куриный суп с макаронами
450
268.7 20.3 14.9 14
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
110
258.5 8.4 0.9 54.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
150
64.5 1.4 0.3 12.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Георгий
10.04.2019 17:19
По средам можно шикануть, ведь тренировка по волейболу, но чот в последнее время много есть не получается. Главное - жареная картошечка на месте. А там разберемся

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
100
91.6 20.1 1.1 0.4
Лимонад [Напитки из Черноголовки]
250
117.5 0 0 28.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
2000
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
75
243.8 5.1 0.7 54.1
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
163
155.5 35.4 1.3 0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Сало (шпик свиной, без шкурки)
20
168.2 0.3 18.6 0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
15
33.6 2.6 2.6 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Хлеб ржаной из обойной муки
80
139.2 5.3 1 26.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ