Сегодня узнала, что всё-таки поеду осенью в очередную командировку
на север. Значит надо начать думать, как устроить там питание. На
севере ужасно дорогие молочные продукты, а мясо все замороженное и
чтобы не разориться нужно покупать целую тушку курицы, а времени с
таким возиться не будет, как и нормальных кухонных условий. Я вот
думаю, может купить себе банку протеина из спортивного питания и в
кашу или какао добавлять? Так делают? Может кто-нибудь подсказать,
а то я вообще никогда с этим продуктом не пересекалась.
Завтрак
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3
110
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4
18.6
ккал
Печеночный паштет с яблоками
60 г · б 6.1 · ж 4.4 · у 2.6
82.3
ккал
Виноград
100 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 15.4
72
ккал
Хлеб сливочный
50 г · б 3.8 · ж 1.8 · у 24.5
130
ккал
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30 г · б 1.5 · ж 1 · у 1.1
20.4
ккал
Сахар песок
3 г · б 0 · ж 0 · у 3
12
ккал
Итого 445 ккал · Б 34 · Ж 9 · У 51
Утренний перекус
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30 г · б 0.8 · ж 3 · у 1.3
35.7
ккал
Итого 35 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 1
Обед
Запеченные овощи
100 г · б 1.3 · ж 1.3 · у 6.1
41.7
ккал
Котлеты из щуки
92 г · б 8.1 · ж 6.4 · у 4.2
107.2
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)