С этими новыми подсчётами я белка недобираю. Хз уже чего ещё
добавить такого белкового, чтобы при этом за пределы калоража не
вывалится. Видимо с белком буду дружить уже после того, как дойду
до своей цели похудатальной.
Завтрак
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 1.1 · у 1.4
18.6
ккал
Виноград
75 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 11.6
54
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
60 г · б 12.6 · ж 0.8 · у 0.2
58.1
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
50 г · б 6.4 · ж 5.8 · у 0.4
79.4
ккал
Соевый соус
3 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1
1.6
ккал
Хлеб пшеничный на закваске
25 г · б 3 · ж 1.3 · у 9.8
63.2
ккал
Авокадо
25 г · б 0.5 · ж 3.7 · у 0.5
40
ккал
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
30 г · б 3.4 · ж 0.4 · у 19.6
95
ккал
Итого 409 ккал · Б 27 · Ж 13 · У 43
Обед
Скумбрия запеченная
96 г · б 20.1 · ж 15.1 · у 0
216.2
ккал
Запеченные овощи
136 г · б 1.9 · ж 0.4 · у 5.7
34.4
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)