Я вернулась!))) За это время я в весе не набрала, а в животе и
бедрах раздалась. Ну что ж, приступаем к продолжению. С завтрашнего
дня даже планирование.
Завтрак
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
250 г · б 7 · ж 6.3 · у 32.5
215
ккал
Картофель жареный брусочками по 1-230
200 г · б 5.6 · ж 19.2 · у 47
384
ккал
Огурец парниковый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.5
ккал
Помидор (томат), парниковый
100 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.8
14
ккал
Итого 618 ккал · Б 13 · Ж 25 · У 84
Обед
Яйцо куриное жареное (без масла)
100 г · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5 г · б 0.1 · ж 4.5 · у 0
40.8
ккал
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
15 г · б 0.5 · ж 0 · у 0.6
4.5
ккал
Лук репчатый
60 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.9
24.6
ккал
Картофель отварной по 1-206
20 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 3.2
15
ккал
Хлеб пшеничный на закваске
25 г · б 3 · ж 1.3 · у 9.8
63.2
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве