Вечером уж очень кушать захотелось. А так весь день нормально
прошел: готовилась к двухдневному отключению холодной воды. Заранее
еды приготовила, а то в воскресенье возможности не будет.
Завтрак
Хлеб пшеничный на закваске
50 г · б 5.9 · ж 2.6 · у 19.5
126.5
ккал
Виноград
80 г · б 0.5 · ж 0.5 · у 12.3
57.6
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30 г · б 0.9 · ж 0.8 · у 1.4
16.2
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3
110
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Варенье из яблок
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.2
39.8
ккал
Авокадо
30 г · б 0.6 · ж 4.4 · у 0.5
48
ккал
Итого 439 ккал · Б 30 · Ж 12 · У 48
Утренний перекус
Банановый хлеб
64 г · б 4.1 · ж 4.7 · у 22.8
150.4
ккал
Пекан, орех
10 г · б 0.9 · ж 7.2 · у 0.4
69.1
ккал
Итого 219 ккал · Б 5 · Ж 11 · У 23
Обед
Ленивые голубцы
280 г · б 23.8 · ж 6.4 · у 21.8
238
ккал
Морская капуста (ламинария)
60 г · б 0.6 · ж 1.8 · у 5.4
42
ккал
Мидии
20 г · б 1.4 · ж 3.8 · у 0.2
40
ккал
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)