Дневник Зожника
Ксения
03.06.2019 16:49

Дневник питания за 03.06.2019

Только-только вернулась из другого города со свадьбы, а завтра ехать в командировку на два дня. Снова варю курогрудь, картошку и яйца. Ещё и платная версия так не вовремя кончилась. Не хочу ничем заниматься, хочу просто лежать пластом дня три.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Хлеб пшеничный на закваске
25
63.2 3 1.3 9.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
56 4.2 4.3 0
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Фасоль стручковая (Варка)
100
21.6 2.4 0.3 2.8
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76
100
178 5.1 14.2 7.1
Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402
100
275 21.5 20.8 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп с копченостями
400
150.8 14.4 3.2 16
Хлеб сливочный
25
65 1.9 0.9 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожное меренга
70
126.7 1.4 0.7 28.7
Апельсин
120
51.6 1.1 0.2 9.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.