Ксения
03.06.2019 16:49
Дневник питания за 03.06.2019
Только-только вернулась из другого города со свадьбы, а завтра
ехать в командировку на два дня. Снова варю курогрудь, картошку и
яйца. Ещё и платная версия так не вовремя кончилась. Не хочу ничем
заниматься, хочу просто лежать пластом дня три.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб пшеничный на закваске |
25
|
63.2 | 3 | 1.3 | 9.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 231 | 411 | 22 | 27 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Фасоль стручковая (Варка) |
100
|
21.6 | 2.4 | 0.3 | 2.8 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
100
|
178 | 5.1 | 14.2 | 7.1 |
| Бифштекс из говядины с яйцом, по 1-402 |
100
|
275 | 21.5 | 20.8 | 0.4 |
| Итого | 400 | 575 | 33 | 36 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 160 | 216 | 9 | 11 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп с копченостями |
400
|
150.8 | 14.4 | 3.2 | 16 |
| Хлеб сливочный |
25
|
65 | 1.9 | 0.9 | 12.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 430 | 248 | 16 | 7 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное меренга |
70
|
126.7 | 1.4 | 0.7 | 28.7 |
| Апельсин |
120
|
51.6 | 1.1 | 0.2 | 9.7 |
| Итого | 190 | 178 | 2 | 0 | 38 |
| Итого за день | 1411 | 1630 | 84 | 84 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Печень говяжья с гречей и грибами
159.2
10.2
6.5
14.7
21
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Интересные блоги
