Дневник Зожника
Ксения
13.06.2019 15:31

Дневник питания за 13.06.2019

Коллега угостила сегодня домашним тортом и это было безумно вкусно. Однако я сумела остановиться и отнести половинку мужу. А ещё у меня случилось потребительское помутнение рассудка во время которого я купила фитнесс-браслет. Теперь интересно, как эта финовина пульс мерит. Вдруг она мне какой урон наносит, а?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
35
33.9 7.4 0.4 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хлеб пшеничный на закваске
25
63.2 3 1.3 9.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
54.9 4.1 4.2 0
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива рассыпчатая)
30
95 3.4 0.4 19.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
130
55.9 1.2 0.3 10.5
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
80
228 3.1 2.1 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные овощи
73
39.1 1.3 1.4 5.1
Котлеты из горбуши на пару
120
166.7 19.6 7 6.6
Мидии
20
40 1.4 3.8 0.2
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые
30
9 0.9 0.1 1.2
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Огурец соленый
3
0.4 0 0 0.1
Каперсы, консервированные
3
0.7 0.1 0 0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Морская капуста (ламинария)
60
14.9 0.5 0.1 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбный суп
350
210.4 32.6 4.2 10.9
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
54.9 4.1 4.2 0
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
12
44.4 1.7 0.4 8.4
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Лук зеленый (перо)
3
0.6 0 0 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.