Дневник Зожника
Ксения
14.06.2019 18:06

Дневник питания за 14.06.2019

Сегодня весь день играю с браслетом. Он, конечно, в качестве шагомера удобнее, чем телефон. Думаю, завтра вообще удалю приложение шагомера с телефона. В бассейн пока брать его не решилась на тот случай, если всё-таки решу его сдать а с калоражем сегодня подвёл тортик от коллеги и ужин у родителей. Но как бы и пох если честно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
35
33.9 7.4 0.4 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хлеб пшеничный на закваске
25
63.2 3 1.3 9.8
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16
54.9 4.1 4.2 0
Какао-порошок
10
28.9 2.4 1.5 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая)
30
100.4 3.4 1 19.5
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
140
399 5.5 3.6 85.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеченные овощи
73
39.1 1.3 1.4 5.1
Котлеты из горбуши на пару
130
180.6 21.2 7.5 7.2
Мидии
20
40 1.4 3.8 0.2
Морские водоросли вакаме, сырые
65
80 0.7 6.5 4.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Огурец соленый
3
0.4 0 0 0.1
Каперсы, консервированные
3
0.7 0.1 0 0.1
Ячневая крупа (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.4 2.9 0.4 18.8
Чечевица проросшая, сырая
15
15.9 1.3 0.1 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Груша
110
51.7 0.4 0.3 11.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
250
179.5 19.8 8.5 5.5
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Винегрет овощной
150
114.9 2.6 7.4 10.2
Сервелат
30
138.3 7.2 12.2 0.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
40
84 2 0.4 17.9
Нельма
15
24 2.9 1.4 0
Блины
50
116.3 3.1 6.2 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.