Муж сегодня приготовил том кхапо всем правилам из замороженного
набора специй, который мы купили месяц назад по уценке. Бульон прям
божественный получился, обожаю это сочетание специй! У меня теперь
несколько дней будет кофе не с коровьим, а с кокосовым молоком. Это
кстати очень-очень вкусно! Лежу такая вся в кокосе. Прикрепляю
фотку, которая впрочем не передаёт вкуса и запаха, а сервироваться
он красиво не хочет.
Завтрак
Хлеб пшеничный на закваске
30 г · б 3.5 · ж 1.6 · у 11.7
75.9
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100 г · б 22 · ж 0.6 · у 3.3
110
ккал
Сметана 20% жирности
20 г · б 0.5 · ж 4 · у 0.7
41.2
ккал
Варенье из малины
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.6
41
ккал
Арахисовая паста, стандарт США
10 г · б 2.4 · ж 5.3 · у 1.5
63
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Какао-порошок
10 г · б 2.4 · ж 1.5 · у 1
28.9
ккал
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
30 г · б 0.5 · ж 5.4 · у 1.1
51.6
ккал
Итого 458 ккал · Б 31 · Ж 18 · У 39
Утренний перекус
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2
46.4
ккал
Фундук
10 г · б 1.5 · ж 6.2 · у 0.9
65.1
ккал
Миндаль
10 г · б 1.9 · ж 5.4 · у 1.3
60.9
ккал
Пекан, орех
10 г · б 0.9 · ж 7.2 · у 0.4
69.1
ккал
Итого 241 ккал · Б 5 · Ж 18 · У 12
Обед
Рыбный суп
400 г · б 37.2 · ж 4.8 · у 12.4
240.4
ккал
Огурец парниковый
140 г · б 1 · ж 0.1 · у 2.7
15.4
ккал
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
16 г · б 4.1 · ж 4.2 · у 0
54.9
ккал
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
12 г · б 1.7 · ж 0.4 · у 8.4
44.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
250 г · б 1.5 · ж 0 · у 9.5
35
ккал
Лук зеленый (перо)
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.6
ккал
Льняное масло холодного отжима
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.2
ккал
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное