Дневник питания за 15.06.2019
Муж сегодня приготовил том кхапо всем правилам из замороженного
набора специй, который мы купили месяц назад по уценке. Бульон прям
божественный получился, обожаю это сочетание специй! У меня теперь
несколько дней будет кофе не с коровьим, а с кокосовым молоком. Это
кстати очень-очень вкусно! Лежу такая вся в кокосе. Прикрепляю
фотку, которая впрочем не передаёт вкуса и запаха, а сервироваться
он красиво не хочет.
Завтрак
Хлеб пшеничный на закваске
75.9
ккал
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
110
ккал
Сметана 20% жирности
41.2
ккал
Варенье из малины
41
ккал
Арахисовая паста, стандарт США
63
ккал
Яблоко
47
ккал
Какао-порошок
28.9
ккал
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
51.6
ккал
Итого 458 ккал · Б 31 · Ж 18 · У 39
Утренний перекус
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
46.4
ккал
Фундук
65.1
ккал
Миндаль
60.9
ккал
Пекан, орех
69.1
ккал
Итого 241 ккал · Б 5 · Ж 18 · У 12
Обед
Рыбный суп
240.4
ккал
Огурец парниковый
15.4
ккал
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
54.9
ккал
Хлебцы Гречневые [Щедрые]
44.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
35
ккал
Лук зеленый (перо)
0.6
ккал
Льняное масло холодного отжима
44.2
ккал
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
51.6
ккал
Итого 486 ккал · Б 46 · Ж 19 · У 34
Дневной перекус
Зефир
146.7
ккал
Итого 146 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 35
Ужин
Огурец парниковый
11
ккал
Чеснок
7.5
ккал
Укроп
2
ккал
Помидор (томат), парниковый
21
ккал
Лук зеленый (перо)
0.6
ккал
Оливковое масло
44.9
ккал
Суп Том Кха [Токио]
515
ккал
Хлеб пшеничный на закваске
126.5
ккал
Итого 728 ккал · Б 28 · Ж 37 · У 70
Итого за день 2061 ккал · Б 111 · Ж 95 · У 193
Макронутриенты
Калории
2061.8
2061.8
min 1505
от 1789
до 1830
113%
Белки
111.5
111.5
от 107
до 110
101%
Жиры
95.2
95.2
от 79
до 80
119%
Углеводы
193.2
193.2
от 163
до 167
116%
Вода
1317
1317
3024
43.6%
Клетчатка
17.4
17.4
25
69.6%
Витамины и минералы
Рейтинг
66
A
106%
b-car
105%
В1
36.8%
B2
41.7%
Холин
25.5%
B5
39.5%
B6
44.9%
B9
25.5%
B12
72.3%
C
134%
D
15.6%
E
54.4%
H
42.6%
вит.К
80.4%
PP
102%
Калий
122%
Ca
53.4%
Si
648%
Mg
66.7%
Na
29.1%
P
110%
Cl
38.5%
Fe
74.7%
I
20.8%
Co
389%
Mn
176%
Cu
179%
Mo
103%
Se
88.4%
F
18.9%
Cr
275%
Zn
51.7%
Энергетический баланс
Приход
2062 ккал
Расход
2240 ккал
Итого
-178 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Интересные блоги
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
Вернулась домой еще в субботу. Но пока могу уговор...
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
38.2
Калории
1
Белки
1.6
Жиры
5.2
Углеводы
Лучшие рационы
