Дневник Зожника
Ксения
17.08.2019 19:42

Дневник питания за 17.08.2019

Вернулась с отдыха, обнаружила, что вернулись полтора килограмма. Ну что ж, продолжаем процесс)) сегодня паслась на даче, наела ягод на год вперёд. До ночи варила варенье из крыжовника. Не знаю, что получится, это первый опыт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
130
80.6 3.8 4.6 6.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Пекан, орех
5
34.6 0.5 3.6 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый по 1-158
250
95 2.3 2.8 15.5
Зразы картофельные
110
208.7 5 13.6 17.6
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
200
88 2 0.8 14.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нельма (Жарка)
250
339.3 43.7 18.4 0
Запеченные овощи
100
50.6 1.6 1.5 7.4
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой
30
110.1 2.3 1 21.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный на закваске
60
151.8 7.1 3.1 23.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.