Ксения
17.08.2019 19:42
Дневник питания за 17.08.2019
Вернулась с отдыха, обнаружила, что вернулись полтора килограмма.
Ну что ж, продолжаем процесс)) сегодня паслась на даче, наела ягод
на год вперёд. До ночи варила варенье из крыжовника. Не знаю, что
получится, это первый опыт.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
130
|
80.6 | 3.8 | 4.6 | 6.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Пекан, орех |
5
|
34.6 | 0.5 | 3.6 | 0.2 |
| Итого | 295 | 396 | 11 | 19 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рисовый по 1-158 |
250
|
95 | 2.3 | 2.8 | 15.5 |
| Зразы картофельные |
110
|
208.7 | 5 | 13.6 | 17.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 560 | 331 | 8 | 16 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Итого | 100 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Итого | 200 | 88 | 2 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нельма (Жарка) |
250
|
339.3 | 43.7 | 18.4 | 0 |
| Запеченные овощи |
100
|
50.6 | 1.6 | 1.5 | 7.4 |
| Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, сухой |
30
|
110.1 | 2.3 | 1 | 21.8 |
| Итого | 380 | 500 | 47 | 20 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный на закваске |
60
|
151.8 | 7.1 | 3.1 | 23.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 75 | 226 | 7 | 8 | 30 |
| Итого за день | 1610 | 1588 | 77 | 66 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
