Дневник Зожника
Ксения
20.08.2019 18:54

Дневник питания за 20.08.2019

Сижу дома в тишине, не вижу людей, разбираю завалы вещей, пока муж не может помешать все выкинуть. Вообще очень хорошо отдыхаю, да.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
138.6 4.9 2.5 24.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
130
80.6 3.8 4.6 6.1
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Хлеб пшеничный на закваске
30
75.9 3.5 1.6 11.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нельма (Жарка)
150
203.6 26.2 11 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120.2 4.9 1.3 22.3
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
350
229.6 23.5 9.8 10.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Помидор (томат), грунтовый
160
38.4 1.8 0.3 6.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Бородинский
70
168 4.9 3.2 29.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
10
51.4 1 5.3 0
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 20.08.2019 19:25
 3 
обожаю расхламляться :)