Дневник Зожника
Куруми
26.07.2019 10:24
Дневник питания за 22.07.2019
Снова слежу за питанием с 22 июля
😢
Вес 68,7 избыточный, ИМТ 25.8, жир 36,8 % по данным весов Mi Scale 2.
Завтрак
Геркулес Селяночка
40 г
· б 4.8 · ж 2.4 · у 20.4
124
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200 г
· б 5.8 · ж 6.4 · у 9.4
120
ккал
Яблоко Фуджи
50 г
· б 0.1 · ж 0.1 · у 6.6
31.5
ккал
Панкейк [Slakon]
40 г
· б 1.9 · ж 2.7 · у 22.9
120.4
ккал
Итого
395
ккал
· Б 12 · Ж 11 · У 59
Утренний перекус
Латте
2 порция
· б 7.8 · ж 6.8 · у 13
150
ккал
Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью [Chocolette Confectionary SIA]
16 г
· б 0.8 · ж 3.8 · у 5.3
45.8
ккал
Итого
195
ккал
· Б 8 · Ж 10 · У 18
Обед
Капуста тушеная
300 г
· б 5.7 · ж 0.6 · у 18
102.6
ккал
Вешенки со сметаной
53 г
· б 2.7 · ж 4.1 · у 5
68.8
ккал
Курица Терияки 21.07
80 г
· б 22.9 · ж 1.8 · у 7.3
136.2
ккал
Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак]
50 г
· б 10 · ж 4.3 · у 16.5
145
ккал
Итого
452
ккал
· Б 41 · Ж 10 · У 46
Ужин
Капуста тушеная
150 г
· б 2.9 · ж 0.3 · у 9
51.3
ккал
Курица Терияки 21.07
70 г
· б 20 · ж 1.5 · у 6.4
119.2
ккал
Итого
170
ккал
· Б 22 · Ж 1 · У 15
Вечерний перекус
Грецкий Орех [Красная Цена]
37 г
· б 5.6 · ж 24.1 · у 2.6
247.9
ккал
Итого
247
ккал
· Б 5 · Ж 24 · У 2
Итого за день
1462
ккал
· Б 91 · Ж 58 · У 142
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок