Куруми

Блог Кулинарная книга База продуктов

Куруми 26.07.2019 10:24

Дневник питания за 22.07.2019

Снова слежу за питанием с 22 июля 😢
Вес 68,7 избыточный, ИМТ 25.8, жир 36,8 % по данным весов Mi Scale 2.

Завтрак

Геркулес Селяночка

40 г · б 4.8 · ж 2.4 · у 20.4

124

ккал

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное

200 г · б 5.8 · ж 6.4 · у 9.4

120

ккал

Яблоко Фуджи

50 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 6.6

31.5

ккал

Панкейк [Slakon]

40 г · б 1.9 · ж 2.7 · у 22.9

120.4

ккал

Итого 395 ккал · Б 12 · Ж 11 · У 59

Утренний перекус

Латте

2 порция · б 7.8 · ж 6.8 · у 13

150

ккал

Red Delight темный шоколад со сниженной калорийностью [Chocolette Confectionary SIA]

16 г · б 0.8 · ж 3.8 · у 5.3

45.8

ккал

Итого 195 ккал · Б 8 · Ж 10 · У 18

Обед

Капуста тушеная

300 г · б 5.7 · ж 0.6 · у 18

102.6

ккал

Вешенки со сметаной

53 г · б 2.7 · ж 4.1 · у 5

68.8

ккал

Курица Терияки 21.07

80 г · б 22.9 · ж 1.8 · у 7.3

136.2

ккал

Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак]

50 г · б 10 · ж 4.3 · у 16.5

145

ккал

Итого 452 ккал · Б 41 · Ж 10 · У 46

Ужин

Капуста тушеная

150 г · б 2.9 · ж 0.3 · у 9

51.3

ккал

Курица Терияки 21.07

70 г · б 20 · ж 1.5 · у 6.4

119.2

ккал

Итого 170 ккал · Б 22 · Ж 1 · У 15

Вечерний перекус

Грецкий Орех [Красная Цена]

37 г · б 5.6 · ж 24.1 · у 2.6

247.9

ккал

Итого 247 ккал · Б 5 · Ж 24 · У 2

Итого за день 1462 ккал · Б 91 · Ж 58 · У 142

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания